Ինչպես 5 րոպեում բուժել սիստատիկ նյարդը. Անհավանական. Ես չէի հավատում, որ ինչ-որ բան արդեն կօգնի
Դիտումներ 797 
Վերջերս մայրս բողոքեց ինձ ստորին հատվածի սարսափելի ցավից մաքրման ակտիվ օրվանից հետո:
Դատելով ախտանշաններից՝ դա ոչ այլ ինչ էր, քան կծկված սիսատիկ նյարդ։ Ցավն ուժեղանում էր նստելիս և քայլելիս։
Ես բժիշկ չեմ, ուստի դիմեցի բժիշկ ընկերոջս օգնության համար: Նա մորը խորհուրդ տվեց մի պարզ մեթոդ, որը կբուժվի առանց հաբերի և ներարկումների:
Մորս պատմելով այն մեթոդի մասին, որը խորհուրդ տվեց ընկերս, ես իսկապես չէի հավատում դրա արդյունավետությանը: Պատկերացրեք իմ զարմանքը, երբ հենց հաջորդ օրը մայրս երախտագիտության խոսքերով զանգահարեց. Ցավն անցել է, հարմարավետությունն ու առողջական նորմալ վիճակը վերադարձել են։ Պատրաստ եմ ձեզ հետ կիսվել այս գաղտնի մեթոդով:
Այս վարժությունը ուղղված է կոնքի հետևի պիրիֆորմիս մկանին, որը գտնվում է սիսատիկ նյարդի մոտ:
Այս վարժության համար ձեզ հարկավոր կլինի թենիսի գնդակ։ Երբ սովորեք, թե ինչպես ինքնուրույն մերսել մեկ գնդակով, կարող եք սկսել օգտագործել երկուսը:
Պառկեք կամ նստեք հատակին և գնդակը դրեք հենց ցավոտ մկանների տակ: Դանդաղ և նրբորեն շարժեք ձեր մարմինը, որպեսզի գնդակը անցնի ցավոտ մկանի շուրջը և դրա մակերեսով:
Եթե դուք շոշափում եք ցավոտ կետ, ապա պետք է երկար մնաք դրա վրա 20 վայրկյան: Այս վարժությունը կատարելով օրը մեկ անգամ՝ կազատվեք սիստեմատիկ նյարդի խնդրից։
Եթե թենիսի գնդակները ձեռքի տակ չէին, ապա ցավը կարելի է թեթևացնել պարզ վարժությունով։ Պետք է պառկել հատակին, ցավոտ ոտքը ծալել ծնկի մոտ և քաշել դեպի ուսին:
Հենց որ մկանում ձգվածություն զգաք, այս դիրքում մնացեք 30 վայրկյան։ Երկարացրեք ձեր ոտքը, հանգստացեք 1-2 րոպե և կրկնեք վարժությունը ևս 2 անգամ։ Սա կօգնի թուլացնել մկանները և թեթևացնել ցավը:
Փորձեք մի շարք ձգվող վարժություններ, որոնք կվերականգնեն ձեր ողնաշարի թեթևությունը և կթեթևացնեն ցավը:
Ամենաընթերցվածը
