Դդում և գազար

Երկու նարնջագույն մթերքներն էլ հարուստ են բետա-կարոտինով, ուստի դրանք պետք է ներառվեն ձեր սննդակարգում:

Դդումի և գազարի շնորհիվ դուք կարող եք պահպանել տեսողութունը մինչև խոր ծերություն։

Յուղոտ ծովային ձուկ

Հենց այս սննդամթերքն է պաշտպանում աչքերը տարբեր բացասական պրոցեսներից, այդ թվում՝ մանրաթելերի փոխակերպումից։

Խորհուրդ է տրվում շաբաթական երկու անգամ ձուկ ուտել։

Այս սովորությունը նույնպես դրական է ազդում սրտի աշխատանքի վրա և նպաստում է երկարակեցությանը։