Ես ձեզ անվճար կօգնեմ նիհարել առանց մարզումների, դիետաների և վիրահատությունների․ Պարզապես ․․․

Առավոտը սկսեք 1 բաժակ գոլ ջրով։ Արթնանալուն պես խմեք եռացրած, գոլացրած ջուր։ Ջուրը տաք պետք չէ լինի և պետք է այն պարտադիր եռացված լինի։

Խմեք գոլ վիճակում։

Կարևոր պայման է, որ քանեք ճիշտ ժամին և արթնանաք ճիշտ ժամանակին։ Քնեք մինչև ժամը 23։30-ը և արթնացեք մինչև 08։30-ը։ Սա ևս շատ կարևոր պայման է։ Քնելուց առնվազն 4,5-5 ժամ առաջ ոչինչ մի կերեք, բացառությամբ մի փոքր կեֆիրի։ 

Օրվա մեջ սառը ջուր, կամ գազավորված ըմպելիքներ մի օգտագործեք, խմեք միայն գոլ կամ սենյակային ջերմաստիճանի ջուր։ Աշխատեք քիչ ուտեք յուղոտ և շատ քաղցր ուտեստներ։

Եվ հարկե, երեկոյան ժամերին պարտադիր քայլեք։ Ցանկալի է 3 կիլոմետրից ոչ պակաս, բայց փորձեք հնարավորինս շատ քայլել։ 1 ամիս անց կզարմանաք արդյունքից։ Նիհարեք առողջ և ունեցեք գեղեցիկ կազմվածք։