Այս մթերքների հաճախակի օգտագործումը կարող է նպաստել ավելորդ քաշին և խոլեստերինի բարձրացմանը

Սա չի նշանակում, որ այդ մթերքները պետք է ամբողջությամբ բացառել, սակայն ցանկալի է դրանք օգտագործել չափավոր։

Տապակած մթերքներ

Տապակած կարտոֆիլը, հավի թևիկները, նագեթսները և այլ խորը յուղի մեջ պատրաստված ուտեստները սովորաբար հարուստ են կալորիաներով և հագեցած ճարպերով։ Դրանց հաճախակի օգտագործումը կարող է նպաստել ավելորդ քաշի ձևավորմանը։

Վերամշակված մսամթերք

Երշիկները, նրբերշիկները, սալյամին, բեկոնը և նմանատիպ մթերքները հաճախ պարունակում են մեծ քանակությամբ աղ, հագեցած ճարպեր և տարբեր հավելումներ։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս սահմանափակել դրանց օգտագործումը։

Քաղցր գազավորված ըմպելիքներ

Այս ըմպելիքները պարունակում են մեծ քանակությամբ ավելացված շաքար, սակայն գրեթե չեն հագեցնում։ Դրանք կարող են նպաստել ավելորդ կալորիաների ընդունմանը և քաշի ավելացմանը։

Աղանդեր և խմորեղեն

Տորթերը, կրուասանները, թխվածքաբլիթները և այլ քաղցրավենիք հաճախ հարուստ են շաքարով, կարագով և ճարպերով։ Դրանք ցանկալի է օգտագործել չափավոր։

Արագ սնունդ

Բուրգերները, պիցցան, հոթ-դոգները և այլ արագ սննդի տեսակներ հաճախ պարունակում են մեծ քանակությամբ աղ, ճարպ և կալորիաներ։ Դրանց հաճախակի օգտագործումը կարող է բացասաբար անդրադառնալ առողջության վրա։

Չիպսեր և աղի խորտիկներ

Չիպսերը, կրեկերները և նմանատիպ մթերքները սովորաբար հարուստ են աղով և ճարպերով։ Բացի այդ, դրանք հեշտ է մեծ քանակությամբ օգտագործել՝ առանց հագեցվածության զգացում ունենալու։

 Ինչպե՞ս նվազեցնել ռիսկերը

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս.

* ավելի հաճախ օգտագործել թարմ բանջարեղեն և մրգեր,
* նախընտրել ամբողջական հացահատիկային մթերքներ,
* սննդակարգում ներառել ձուկ, լոբազգիներ և ընկույզներ,
* սահմանափակել վերամշակված և շատ յուղոտ մթերքների օգտագործումը,
* պահպանել կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվություն։

Ամփոփում

Առանձին որևէ մթերք ինքնին չի առաջացնում առողջական խնդիրներ, սակայն բարձր կալորիականությամբ, շատ շաքար և հագեցած ճարպ պարունակող մթերքների հաճախակի օգտագործումը, հատկապես ոչ ակտիվ կենսակերպի հետ համատեղ, կարող է նպաստել ավելորդ քաշին և խոլեստերինի մակարդակի բարձրացմանը։ Հավասարակշռված սննդակարգն ու չափավորությունը շարունակում են մնալ առողջության պահպանման կարևոր պայմանները։