Ինչո՞ւ են երբեմն ոտքերը գիշերը ջղաձգվում․ հնարավոր պատճառները

Շատ մարդիկ գիշերվա ընթացքում կամ վաղ առավոտյան հանկարծակի արթնանում են սուր ցավից, երբ ոտքի մկանը կծկվում է և դժվարանում է շարժվել։ Հաճախ դա տևում է ընդամենը մի քանի վայրկյանից մինչև մի քանի րոպե, սակայն կարող է բավական անհարմար զգացողություն առաջացնել։

Գիշերային ջղաձգումները բավական տարածված են, սակայն դրանց պատճառները տարբեր կարող են լինել։ Կարևոր է հիշել, որ ստորև նշված պատճառները հնարավոր են, և միայն այս ախտանիշով հնարավոր չէ որոշել, թե ինչն է դրա իրական պատճառը։

Մկանների գերհոգնածություն

Եթե օրվա ընթացքում երկար քայլել եք, ինտենսիվ մարզվել կամ երկար ժամանակ կանգնած եք մնացել, գիշերը մկանները երբեմն կարող են արձագանքել ջղաձգմամբ։

Ջրազրկում

Շոգ եղանակին կամ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից հետո օրգանիզմը կարող է կորցնել մեծ քանակությամբ հեղուկ։

Եթե այդ կորուստը չի լրացվում, որոշ մարդկանց մոտ կարող են առաջանալ մկանային կծկումներ, այդ թվում՝ գիշերային ժամերին։

Հանքանյութերի հավասարակշռության փոփոխություններ

Կալիումը, մագնեզիումը և կալցիումը մասնակցում են մկանների բնականոն աշխատանքին։

Որոշ դեպքերում դրանց հավասարակշռության փոփոխությունները կարող են նպաստել մկանային ջղաձգումների առաջացմանը։ Սակայն դրա ճշգրիտ պատճառը հնարավոր է պարզել միայն բժշկական գնահատմամբ, և ինքնուրույն հավելումներ ընդունել խորհուրդ չի տրվում։

Երկար ժամանակ նույն դիրքում մնալը