Աջ կողքի վրա քնելը

Շատ մարդիկ ավելի հարմարավետ են զգում հենց աջ կողքի վրա։ Եթե այդ դիրքում լավ եք քնում և չունեք որևէ առողջական խնդիր, սովորաբար անհանգստանալու պատճառ չկա։

Սակայն որոշ մարդկանց մոտ ռեֆլյուքսի դեպքում աջ կողքի վրա պառկելը կարող է ուժեղացնել այրոցի զգացողությունը։

Մեջքի վրա քնելը

Մեջքի վրա քնելը կարող է օգնել պահպանել ողնաշարի բնական դիրքը, եթե բարձն ու ներքնակը ճիշտ են ընտրված։

Միևնույն ժամանակ, այս դիրքը որոշ մարդկանց մոտ կարող է նպաստել խռմփոցի կամ քնի ընթացքում շնչառության խանգարումների (օրինակ՝ քնի ապնոէի) արտահայտմանը։

Փորի վրա քնելը

Փորի վրա քնելը շատ մասնագետներ չեն խորհուրդ տալիս, քանի որ այս դիրքում պարանոցը երկար ժամանակ մնում է շրջված, իսկ ողնաշարի վրա կարող է ավելորդ ծանրաբեռնվածություն առաջանալ։

Որոշ մարդկանց մոտ դա կարող է հանգեցնել պարանոցի կամ մեջքի ցավերի։

Կարևոր է նաև բարձն ու ներքնակը

Քնելու դիրքից բացի, մեծ նշանակություն ունեն նաև բարձն ու ներքնակը։ Անհարմար բարձը կամ չափազանց փափուկ կամ կոշտ ներքնակը կարող են ազդել քնի որակի և առավոտյան ինքնազգացողության վրա։

Ո՞ր դիրքն ընտրել

Եթե չունեք որևէ առողջական խնդիր, սովորաբար կարելի է ընտրել այն դիրքը, որով ձեզ առավել հարմարավետ եք զգում և լավ եք քնում։

Իսկ եթե ունեք մշտական մեջքի կամ պարանոցի ցավեր, հաճախակի այրոց, ուժեղ խռմփոց կամ քնի ընթացքում շնչառության հետ կապված խնդիրներ, ցանկալի է խորհրդակցել բժշկի հետ։ Նա կօգնի գնահատել՝ արդյոք քնելու դիրքը կարող է դեր ունենալ ձեր ախտանիշների մեջ։

Քնի որակի վրա ազդում են բազմաթիվ գործոններ՝ քնելու դիրքը, բարձը, ներքնակը, քնի տևողությունը և ընդհանուր առողջական վիճակը։ Ամենակարևորը՝ ընտրել այնպիսի պայմաններ, որոնց դեպքում դուք արթնանում եք հանգստացած և լավ ինքնազգացողությամբ։