Առողջ մարդու մոտ որքան պետք է լինի արյան ճնշումը

Ե՞րբ է ճնշումը համարվում բարձր

Եթե արյան ճնշումը պարբերաբար կազմում է 140/90 մմ սնդիկի սյուն կամ ավելի բարձր, դա կարող է վկայել զարկերակային գերճնշման մասին։ Այս դեպքում անհրաժեշտ է դիմել բժշկի՝ գնահատման և, անհրաժեշտության դեպքում, բուժման համար։

Միայն մեկ բարձր ցուցանիշը դեռ չի նշանակում, որ մարդն ունի հիպերտոնիա։ Ախտորոշումը կատարվում է կրկնվող չափումների և բժշկական գնահատման հիման վրա։

Ե՞րբ է ճնշումը համարվում ցածր

Որոշ մարդկանց մոտ 90/60 մմ սնդիկի սյուն կամ ավելի ցածր ճնշումը կարող է լինել բնական և որևէ խնդիր չառաջացնել։

Սակայն եթե ցածր ճնշումն ուղեկցվում է գլխապտույտով, թուլությամբ, ուշագնացությամբ կամ տեսողության խանգարմամբ, անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ։

Ինչպե՞ս ճիշտ չափել արյան ճնշումը

Ճնշումը խորհուրդ է տրվում չափել հանգիստ վիճակում՝ նստած դիրքով, չափումից առնվազն 5 րոպե առաջ հանգստանալուց հետո։

Չափումից մոտ 30 րոպե առաջ ցանկալի է չծխել, չխմել սուրճ կամ այլ կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ և չզբաղվել ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվությամբ։

Եթե բժիշկը խորհուրդ է տվել պարբերաբար հետևել ճնշմանը, չափումները ցանկալի է կատարել ամեն օր նույն ժամերին և գրանցել արդյունքները։

Ինչպես պահպանել նորմալ արյան ճնշումը

Առողջ ճնշման պահպանմանը կարող են նպաստել.

Աղի չափավոր օգտագործումը։

Բանջարեղենով և մրգերով հարուստ սննդակարգը։

Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը։

Առողջ մարմնի քաշի պահպանումը։

Ծխախոտից հրաժարվելը։

Ալկոհոլի չափավոր կամ զրոյական օգտագործումը։

Բավարար քունը և սթրեսի վերահսկումը։

Առողջ մեծահասակի մոտ արյան ճնշման ընդունված նորման մոտ 120/80 մմ սնդիկի սյուն է։ Եթե ճնշումը պարբերաբար բարձր է կամ, հակառակը, չափազանց ցածր է և ուղեկցվում է տհաճ ախտանիշներով, անհրաժեշտ է դիմել բժշկի։ Արյան ճնշման կանոնավոր վերահսկումը և առողջ ապրելակերպը կարևոր քայլեր են սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման համար։