Խնդիր, որի հետ առնչվում է համարյա ամեն 2-րդը, պարզ միջոցներ պարանոցի և մեջքի ցավից ազատվելու համար

Մերսում. կամաց շփեք այդ կետը՝ փորձելով թուլացնել սեղմված մկանային մանրաթելերը:

Դեղամիջոց. հակաբորբոքային միջոցները կարող են օգնել թուլացնել ցավը: Կարելի է նաեւ օգտագործել ջեռակ կամ սառույց: Նման դեպքում եւ տաքը, եւ սառը շատ օգտակար են:

Փորձեք գտնել հիմնական հաստացումները: Զգույշ փորձեք ուղղել այն՝ մկանները մեղմելու համար: Դրա պատճառ կարող են դառնալ վատ կեցվածքը կամ անհարմար աշխատավայրը կամ հնարավոր է, անհարմար դիրքով քնելը: «Մշտական ծանրաբեռնվածությունը կարող է մկանային լարվածության պատճառ դառնալ»,-ասել է դոկտոր Լեյցմենը: «Անգամ հոգեկան լարվածությունը կարող է առաջացնել մկանների եւ ձգան կետերի լարվածություն»:

Մարզվեք. ֆիզիկական վարժությունները շատ օգտակար են տրիգերային կետերի դեմ պարքարի համար, ասել է դոկտոր Լեյցմենը: Փորձեք ցատկել՝ վեր բարձրացրած ձեռքերով, լողալ կամ կատարեք ձեռքերի  այլ  շարժումներ, որոնք մարզում են ուսերի եւ պարանոցի մկանները

Ճնշում դեպի կողքի հատվածներ։ Շնչեք, ձախ ափով ճնշում կատարեք ձախ քունքին, փորձեք 5-7 վայրկյան դիմադրել ճնշմանը։ Արտաշնչեք, ամբողջովին թուլացրեք մկաններն ու ուսերը, հանգստացեք 10 վայրկյան։ Նույնը կրկնեք աջ ափով՝ աջ քունքին։ Վարժությունը կրկնեք 3-5 անգամ։

Կզակն իջեցրեք կրծքին ու թուլացրեք վիզը։ Փորձեք  կզակը քսել անրակին՝ դանդաղորեն մեծացնելով շարժումների տարածքը։ Կրկնեք 10 անգամ։