Տնային պայմաններում պատրաստված միջոց, որը կօգնի Ձեզ լավացնել տեսողությունը

Հրաժարվեք վնասակար սովորություններից

Շատ հաճախ տեսողության վատացումը պայմանավորված է վնասակար սովորություններով: Ոչ բավարար քունը, մինչև կեսգիշեր համակարգչային խաղերով տարվելը, պառկած կամ կիսապառկած դիրքով կարդալը, սխալ սննդակարգը, սենյակի վատ լուսավորությունը երեկոյան ժամերին վաղաժամ կարճատեսության և աչքերի բազմաթիվ հիվանդությունների առաջացման գլխավոր պատճառներից են: Արևոտ եղանակին չի կարելի տնից դուրս գալ առանց արևային ակնոցի: Քամոտ, փոշոտ օրերին նույնպես պետք է պաշտպանիչ ակնոց դնել:

• Հատկապես նրանք, ում աշխատանքը տեսողական մեծ ծանրաբեռնվածություն է պահանջում, պետք է խիստ հետևողական լինեն տեսողության վրա բացասաբար ազդող գործոնները վերացնելու կամ գոնե նվազագույնի հասցնելու հարցում: Օրինակ, եթե ձեր մասնագիտությունը պահանջում է ամբողջ աշխատանքային օրն անցկացնել համակարգչի առջև, անպայման հետևեք այս խորհուրդներին.

• Հետևեք, որ սենյակի լուսավորությունը ոչ շատ վառ լինի, ոչ թույլ. լավագույն տարբերակը միջին լուսավորությունն է:

• Նստեք այնպես, որ պատուհանը չլինի մեջքի հետևում: Եթե դա անխուսափելի է, շերտավարագույրով ծածկեք պատուհանը:

• Մոնիտորի էկրանը պետք է բացարձակ մաքուր լինի: Մատնահետքերը և փոշին ավելորդ լարվածություն են աչքերի համար: Էկրանի փոշին պետք է վերցնել փափուկ կտորով, իսկ մատնահետքերը սրբել հատուկ անձեռոցիկով: Եթե ակնոց եք դնում, նույնը վերաբերում է նաև դրա ապակիներին:

• Մոնիտորն այնպես է պետք դնել, որ էկրանի կենտրոնը հավասար լինի աչքերի մակարդակին կամ մի փոքր ներքև: Աշխատելիս գլուխն ուղիղ պահեք, առաջ մի թեքեք:

• Ժամանակ առ ժամանակ մի քանի վայրկյանով փակեք աչքերը, որպեսզի աչքերի մկանները հանգստանան: Յուրաքանչյուր 40-45 րոպե հետո դադարեցրեք աշխատանքը և 5-10 րոպե հանգստացեք:

• Մոնիտորի էկրանը պետք է աչքերից 50-60 սմ հեռավորության վրա լինի: Եթե այդ հեռավորությունից վատ եք տեսնում, ավելի լավ է մեծ տառատեսակ ընտրեք, քան ինքներդ մոտենաք մոնիտորին կամ այն հրեք դեպի ձեզ: