Սխալներ, որոնք թույլ չեն տալիս նիհարել

Օրը սկսում եք քաղցր բան ուտելով: Նախաճաշին քաղցր ուտելն օրգանիզմին էներգիա չի հաղորդում: Սննդաբանները կարևորում են նախաճաշը, որը պետք է ներառի սպիտակուցներ, ածխաջրեր և բանջարեղեն: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ փաստում են, որ լիարժեք նախաճաշը հնարավորություն է տալիս ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, ինչպես նաև խուսափել օրվա ընթացքում շատ ուտելուց:

Քաղցած եք մնում: Եթե մշտապես սովի զգացում ունեք քիչ ուտելու հետևանքով, չեք կարող ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար հարկավոր է ուտել, միայն թե ընտրելով առողջ սնունդ և սննդակարգ, որն առավելապես համապատասխանում է ձեր օրգանիզմին:

Չեք կառավարում սթրեսը: Սթրեսային իրավիճակներում կորտիզոլ հորմոնի մակարդակը բարձանում է, արդյունքում ճնշվում է ճարպի մասնատման գործընթացը: Դա նշանակում է, որ ճարպերն այրվելու փոխարեն՝ կուտակվում են օրգանիզմում: Քրոնիկական սթրեսի հետևանքներից մեկն էլ քնի խանգարումներն են: Արդյունքում՝ մեծանում է ախորժակը:

Չեք հրաժարվում ալկոհոլից: Հայտնի է, որ ալկոհոլային ըմպելիքները մեծացնում են ախորժակը, ընդ որում, ցանկություն է առաջանում անառողջ սնունդ օգտագործելու՝ պիցցա, բուրգեր, քաղցրավենիք և այլն:

Աղբյուր ՝ https://168.am/2018/10/22/1029113.html