Ուշադրություն․ Մթերքներ, որոնք ոչ միայն չի արգելվում ուտել գիշերը, նաև խրախուսելի է դրանց օգտագործումը քնելուց առաջ
Դիտումներ 260 
Մածուն
Եթե քաղցած եք, մեկ բաժակ մածունը լավագույն լուծումն է: 100գ. յուղոտ մածունը 56 կիլոկալորիա է պարունակում, անյուղը՝ 30 կիլոկալորիա: Հետևաբար` գիշերը մեկ բաժակ մածունը կպարունակի համապատասխանաբար 140 կամ 75 Կկ:
Դդմի կորիզներ
Եթե երեկկոյան ժամերին ձեռքը ակամ մեկնում եք՝ փոփքորն կամ չիփս վերցնելու համար, անմիջապես թաքցրեք այդ վնասակար «դյուրամարս» ուտելիքները։ Դրա փոխարեն մի բուռ դդմի կորիզ կերել։ Սա հենց սննդի այն տեսակն է, որը հեշտությամբ կարող է գիշերային քաղցը հագեցնել և պատրաստել քնի։ Ինչպես հայտնի է՝ դդմի կորիզները չափազանց հարուստ են մագնեզիումով, որը շատ կարևոր է հանգիստ և խոր քնի համար։
Սև շոկոլադ
Հաճախ այս մթերքն ընդգրկում են արգելվածների շարքում։ Եվ բոլորովին իզուր, քանի որ ընկույզով շոկոլադե գլանիկների ու սև շոկոլադի միջև տարբերությունը շատ մեծ է։ Սև շոկոլադը պարունակում է շաքարի նվազագույն քանակ։
Անուշեղենի այս տեսակը հիանալի կերպով նպաստում է արագ նիհարելուն, ինչպես նաև կարգավորում է խոլեստերինի մակարդակը։
Թուրնիջ
Համեղ է, օգտակար և չի վերածվում ճարպի: Այն ունի այսպես կոչված կալորիականություն, այսինքն օգանիզմը թուրիջի մարսողության վրա ծախսում է նույնքան էներգիա, որքան կալորիականություն այն պարունակում է:
Ամենաընթերցվածը
