Որո՞նք են ջրի օգուտները մարդու մարմնի համար

Սա մարդու համար ջրի օգուտների ամբողջ ցանկը չէ, քանի որ, բացի ընդհանուր ուժեղացնող ազդեցությունից, այն ունի բուժիչ ազդեցություն: Կարևոր է իմանալ, թե ինչ հիվանդությունների դեպքում է օգնում կանոնավոր ջուր խմելը։

Գիտնականներն արդեն ապացուցել են, որ ջուրը դրականորեն է ազդում հոդերի վրա, բուժում է միգրենը, թեթևացնում է տախիկարդիայի նոպաները, օգնում է իջեցնել արյան մեջ խոլեստերինը, նորմալացնում է արյան ճնշումը և լուծում մի շարք տեսողության խնդիրներ։ Մաքուր ջրի կանոնավոր օգտագործումը բարելավում է ուղեղի շրջանառությունը: Բավականաչափ ջուր օգտագործողն ավելի հեշտությամբ կարող է հաղթահարել ավելորդ քաշի խնդիրը, քանի որ նրա մարսողությունը լավանում է։ Իսկ եթե խորտիկ ունենալու ցանկություն կա, ապա բավական է խմել 1 բաժակ ջուր։ 

Որքա՞ն ջուր պետք է խմել օրական.

Մարդը սկսում է ծարավ զգալ, երբ նրա օրգանիզմում ջրի քանակը նվազում է մոտ 1-2%-ով։ Իսկ մարմնի քաշից խոնավության 8-10%-ի կորուստը կարող է հանգեցնել լուրջ հետեւանքների։ Անգամ շնչառության ժամանակ մարդը կորցնում է մոտ 500 գրամ։ օրական հեղուկներ. Ուստի մարդու օրգանիզմում ջրային հավասարակշռության վերականգնումը կենսական անհրաժեշտություն է։

Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը հաշվարկել է, որ մարդու համար ջրի անհրաժեշտ քանակությունը կազմում է 30 մլ մեկ կիլոգրամ քաշի համար։ Այսինքն՝ 80 կիլոգրամանոց մարդու համար ջրի օրական նորման 2 լիտր 400 մլ է։

Ինչպե՞ս ճիշտ խմել ջուրը.

Առողջությամբ աչքի ընկնող ճապոնացիները, ովքեր հայտնի են իրենց երկարակեցությամբ, արթնանալուց անմիջապես հետո մեկ բաժակ մաքուր ջուր են խմում։ Նրանց համար առավոտյան դատարկ ստամոքսին ջուր խմելը վաղուց լավ սովորություն է դարձել։ 

Մասնագետներն իրենց դիտարկումների արդյունքում եկել են այն եզրակացության, որ առավոտյան ջուր խմելն առաջին հերթին օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացներ է սկսում։ Այսպիսով, այն օգնում է պահպանել ջրի հավասարակշռությունը ողջ օրվա ընթացքում։ 

Վարժեցրեք ձեզ առավոտը սկսել մեկ բաժակ մաքուր ջրով , այլ ոչ թե մի բաժակ սուրճով կամ թեյով: Խմեք ջրի մնացած պահանջվող օրական քանակությունը ողջ օրվա ընթացքում։ Ցանկալի է ջրի հիմնական չափաբաժինը խմել օրվա 18-20 ժամից շուտ, քանի որ. քնելուց առաջ շատ ջուր խմելը կարող է առավոտյան այտուց առաջացնել: