Օրգանիզմում շաքարի ավելացման 10 նախազգուշական նախանշան.

Դիտումներ 433

Օրգանիզմում շաքարի ավելացման 10 նախազգուշական նախանշան.

Այս ընթացքում շատ կարևոր է տեղյակ լինել ձեր արյան շաքարի մակարդակի մասին, քանի որ դրանք դրսևորվում են որոշակի ախտանիշներով, որոնք օգնում են ձեզ իմանալ, թե արդյոք դուք տառապում եք:

Ախտանիշներ, որոնք զգուշացնում են ձեզ շաքարի մակարդակի մասին

Վատ սնվելու վտանգը շատ մեծ է և հիմնված չէ միայն քաշ ձեռք բերելու կամ կորցնելու վրա:

Երբ խոսում ենք թերսնման մասին, թեև դա կարևոր է, բայց էական չէ։ Կան նաև այլ բաներ, որոնք վնասում են օրգանիզմին վատ սնվելու պատճառով, օրինակ՝ արյան շրջանառությունը և շաքարը մեր արյան մեջ։

Սա կարող է շատ վտանգավոր լինել, քանի որ արյունն է, որը ստիպում է մեր մարմինը շարժվել, հետևաբար մենք պատրաստվում ենք կիսվել հիմնական ախտանիշներով, որոնք վկայում են արյան բարձր շաքարի մասին:

Մենք միզում ենք շատ հաճախ և/կամ ամբողջ գիշեր
Մենք սկսում ենք ունենալ առավել մշուշոտ տեսողություն .
Ներկայացնում ենք շատ դանդաղ բուժում
Մենք անընդհատ վարակներ ենք ունենում:
Ստամոքսի հաճախակի խնդիրներ
Հոգնածություն կամ ծայրահեղ հոգնածություն
Չոր, քոր առաջացնող մաշկ
Ավելորդ ախորժակ
Նյարդային խնդիրների դրսևորումներ

Որովայնի ավելորդ ճարպ կամ անբացատրելի քաշի ավելացում



Կարևոր է ստուգել ձեր ուտած սնունդը: Եթե ​​շատ բարձր գլիկեմիկ ինդեքսով մթերքներ օգտագործեք, արյան մեջ շաքարի մակարդակը կբարձրանա։

Գլիկեմիկ ինդեքսը կամ GI-ն ցույց է տալիս սննդամթերքի ածխաջրերի քանակությունը: Այս ածխաջրերը բարձրացնում են արյան շաքարի մակարդակը:

Հետևաբար, որքան բարձր է մթերքների գլիկեմիկ ինդեքսը, այնքան մեծ է արյան շաքարի մակարդակի բարձրացման հավանականությունը։ Այս ցուցանիշը կարող է տատանվել զրոյից մինչև հարյուր:

Մթերքները, որոնց GI-ն զրոյից մինչև 54 է, համարվում են ցածր ածխաջրերով մթերքներ և կարելի է օգտագործել ամեն օր:

Սրանք են, որոնք բարձրացնում են արյան շաքարի մակարդակը՝ լինելով ամենատարածված ցուցանիշը զրոյից հարյուրի: Զրո-հիսունչորս GI-ով այն մթերքները կարող են անվտանգ և ամեն օր սպառվել.

Ձու. զրո
Բաժակ հումուս. վեց
Բաժակ բրոկկոլի. տասը
միջին չափի սոխ. տասը
Բաժակ ընկույզ. տասնհինգ Բաժակ
կեռաս. քսաներկու բաժակ հնդկական հնդկահավ.
քսաներկու
Բաժակ մածուն. քսաներեք
հնդկահավի երշիկ. քսան. ութ
Միջին չափի խնձոր՝ երեսունութ



Ամենաընթերցվածը