Ո՞ր մթերքները կօգնեն հաղթահարել սթրեսը, և ինչից ավելի լավ է հրաժարվել

Թեև սթրեսի ժամանակ մխիթարել սնունդը ամենապարզ և որոշ չափով նորմալ արձագանքն է, կանոնավոր չափից շատ ուտելը կվնասի ձեր առողջությանը և էլ ավելի կբարձրացնի ձեր սթրեսի և անհանգստության մակարդակը:

Ինչու է սթրեսային սնունդը վտանգավոր:

Քրոնիկ սթրեսի դեպքում կորտիզոլ հորմոնը բարձրանում է, ինչը անհամեմատ մեծացնում է ախորժակը: Իսկ սնունդը, ինչպես նաև ալկոհոլը, թմրանյութերը, սեքսը կարող են օգնել ստեղծել բուֆեր ձեր և ցանկացած դժվար զգացմունքների միջև: Եթե ​​սթրեսային իրադարձությունը շարունակվի, կորտիզոլի մակարդակը մնում է բարձր, մեկ այլ հորմոնի՝ լեպտինի մակարդակը մեծանում է, և այս հորմոնալ փոփոխությունները կարող են հանգեցնել մի պայմանի, որը բժիշկները կոչում են լեպտինի դիմադրություն, ինչը նպաստում է գիրացմանը:

Նույնիսկ կարճատև սթրեսը կարող է հանգեցնել այնպիսի տհաճ ախտանիշների, ինչպիսիք են գլխացավը, ստամոքսի ցավերը, քաշի ավելացումը և հաճախակի մրսածության և գրիպի դրվագները:

Եթե ​​դա քրոնիկ, չդադարող սթրես է, այն սկսում է ազդել ամբողջ մարմնի վրա՝ մարսողական և վերարտադրողականից մինչև իմունային ֆունկցիան՝ մեծացնելով գիրության, 2-րդ տիպի շաքարախտի, սրտի հիվանդությունների, դեպրեսիայի և անհանգստության վտանգը:

Գիտնականները կարծում են, որ չափից շատ ուտելը կարող է առաջացնել նույն նևրոտիկ արձագանքները, ինչ թմրանյութերը, թեև ավելի քիչ չափով: Ուղեղի հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ածխաջրերի և շաքարի չափից շատ ուտելն իրականում ակտիվացնում է հաճույքի կենտրոնները, և դրանցից հրաժարվելը կարող է դժվար գործ լինել: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ շաքարավազը, ինչպես հերոինը կամ կոկաինը, հանգեցնում է լավ ինքնազգացողության քիմիական դոֆամինի արտազատմանը ուղեղի հաճույքի և պարգևատրման մասում: