Երիկամների առողջության համար օգտակար և վնասակար մթերքները հետևյալն են

Դիտումներ 814

Երիկամների առողջության համար օգտակար և վնասակար մթերքները հետևյալն են

Երիկամները մարդու մարմնի բնական զտիչն են։ 

Նրանք րոպեում անցնում են մոտ 1,2 լիտր արյուն՝ մաքրելով այն թունավոր նյութերից, հեռացնում են ավելորդ հեղուկը, պահպանում են արյան ճնշումը, մասնակցում են կալցիումի և ֆոսֆորի փոխանակմանը։ 

Ո՞ր մթերքներն են օգտակար երիկամների առողջության համար, որոնք՝ վնասակար.

 

 

Ո՞ր մթերքներն են օգտակար երիկամների համար

Երիկամները սպիտակուցի կարիք ունեն , սակայն կարմիր մսի չափից ավելի օգտագործումը կարող է վտանգի ենթարկել երիկամների քրոնիկ հիվանդությունը: 
Ավելի առողջ այլընտրանք է թռչնի կամ բուսական սպիտակուցները:

Սպիտակուցի աղբյուրներ, որոնք չեն վնասում երիկամներին .         

  • ընկույզ

  • Սոյայի և սոյայի արտադրանքները, ինչպիսիք են տոֆուն

  • Ցածր յուղայնությամբ կաթ և կաթնամթերք

  • Ձու

  • հավ և հնդկահավ

 
 


Ձուկ

Այս մթերքը հարուստ է օմեգա-3 ճարպաթթուներով: 

Դրանք օգտակար են սրտանոթային համակարգի համար, հատկապես արյան բարձր ճնշման հակում ունեցող մարդկանց համար։ Ճնշման նորմալացումը բարելավում է երիկամների աշխատանքը: Խանութում ձուկ ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ ծովի և օվկիանոսի ճարպային ձուկը շատ ավելի շատ ճարպաթթուներ է պարունակում, քան գետի ձուկը:

 

Բանջարեղեն

Բանջարեղենը, հատկապես կանաչը, օգտակար է երիկամների համար : Նրանք հակաօքսիդանտների աղբյուր են, որոնք պաշտպանում են մարմինը և նպաստում բջիջների, հյուսվածքների և օրգանների նորացմանը: 

Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ օքսալատ պարունակող բանջարեղենը մեծացնում է երիկամներում քարերի առաջացման վտանգը: Եթե ​​դուք դրա հակում ունեք, ապա ավելի լավ է հրաժարվել սպանախից, ճակնդեղից, թրթնջուկից, ինչպես նաև գետնանուշից ու շոկոլադից։ 

Կալցիումով հարուստ մթերքները՝ պանիրը, կաթնաշոռը, կաթը, օգնում են չեզոքացնել օքսալատները և կանխել դրանց ներթափանցումը երիկամներ։

 

Ջուր

Հիշեք օրվա ընթացքում բավականաչափ ջուր խմել : Ջրազրկումը մեծացնում է երիկամներում քարերի առաջացման վտանգը, ինչպես նաև նվազեցնում է արյան հոսքը դեպի օրգան և կարող է հանգեցնել դրանց աշխատանքի հետ կապված խնդիրների:



Ինչն է վնասակար երիկամների համար

 

Երիկամներին դա դուր չի գալիս:

  • Մեծ քանակությամբ աղ

  • Քաղցր ըմպելիքներ

  • Չափազանց յուղոտ սնունդ

  • Թմրամիջոցների չարաշահման

  • Ծխելը

  • Ալկոհոլ

  • Նստակյաց ապրելակերպ



Ամենաընթերցվածը