Նիհարելու գործում իմ ամենալավ ընկերը ՝ մաղադանոսը

Մանրացրեք մաղադանոսը և կիտրոնը, կաթսայի մեջ լցրեք բոլոր բաղադրիչները և դրեք մեղմ կրակի վրա: Եփեք 5-10 րոպե: Սառչելուց հետո դրեք սառնարան:

Ցանկալի արդյունքի հասնելու համար ըմպելիքը պետք է զուգակցել հավասարակշռված սննդի հետ: Ահա մի քանի գործուն խորհուրդներ:

Ջանացեք վերահսկել սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի ամենօրյա օգտագործումը: Ամբողջ աշխարհի սննդաբանները համակարծիք են, որ այս նյութերի լավագույն հարաբերակցությունն է` 1:2:3: Հետևաբար, մարդու սննդի օրաբաժինը պետք է բաղկացած լինի 50-60 տոկոս ածխաջրերից (օսլա, սախարոզ, ֆրուկտոզ, լակտոզ), 25-30 տոկոս ճարպերից և 10-15 տոկոս կենդանական ծագման սպիտակուցներից:
Կալորիաներ հաշվելը վեհ գործ է: Ամեն օր ջանացեք հետևել 20-50-25 կանոնին: Սա նշանակում է, որ բոլոր օգտագործված կալորիաների 25%-ը պետք և ընդունել նախաճաշին, 50%-ը` ճաշին, իսկ 25%-ը` ընթրիքին: Նիհարել ցանկացող մարդը պետք է օրական ընդունի 1500 կալորիայից ոչ ավելի:
Բավարար քանակությամբ հեղուկ օգտագործելը մեծ դեր ունի սլացիկ կազմվածքի համար պայքարում: