Կնիհարեք 5 կգ 1 շաբաթում, եթե հետևեք այս սննդակարգին
Դիտումներ 419 
Այսպիսով, ինչպես է այս դիետան աշխատում: Գաղտնիքը շատ պարզ է. Այն էներգիան, որը մտնում է օրգանիզմ կերած սննդի հետ մեկտեղ, ծախսվում է մարսողության գործընթացի վրա։ Եթե ձեր նպատակը կարճ ժամանակում մարզավիճակ ձեռք բերելն ու արդյունքը պահպանելն է, ապա սա այն դիետան է, որն ամենից շատ է համապատասխանում ձեզ։
Քաշի կորստի այս ծրագրի ակնհայտ առավելությունները հետևյալն են.
- Ձեզ անընդհատ չի տանջի սովի զգացումը . Ողջ օրվա ընթացքում սննդակարգով նախատեսված մթերքները կարող եք ուտել մեծ քանակությամբ, ինչը թույլ կտա հագեցնել։ Բայց չափից շատ ուտելը նույնպես չարժե, եթե ցանկանում եք արդյունքի հասնել։ Բերիբերիից խուսափելու համար թույլատրվում է մուլտիվիտամինային համալիր ընդունել։
- Եթե դուք չեք սիրում ձեզ ծանրաբեռնել ֆիզիկական վարժություններով (չնայած դա ավելորդ չի լինի), ապա պետք չէ դա անել, քանի որ այս դիետան լրացուցիչ ֆիզիկական ծախսեր չի պահանջում : Դուք առանց դրա արագ կնիհարեք։
Դուք արդեն ունեք հաջողության հասնելու ամենակարեւոր գործիքը՝ մոտիվացիան։ Եթե ցանկանում եք նիհարել գարնան համար, ապա պարզապես պետք է փորձեք ձեր իդեալական կազմվածքը գտնելու այս մեթոդը։ Ձեր առողջությունը վտանգված չէ։
Անցնենք գործողությունների ծրագրին։
Օր 1. Մրգեր
Առաջին քայլը հաջողության ճանապարհին. Այսօր դուք կարող եք ուտել ցանկացած միրգ։ Բացառություն է կազմում բանանը, քանի որ այն շատ կալորիական է։ Առաջնայինը ձմերուկն է, այն ավելի լավ է նպաստում նիհարելուն, քան մյուս մրգերը։ Բայց եթե արդյունքն անհապաղ անհրաժեշտ է, ուրեմն ուրիշ բան կերեք, ավելի լավ է ձմերուկն ուտել սեզոնին։
Օր 2. Բանջարեղեն
Այսօր դուք կարող եք ուտել ցանկացած բանջարեղեն, բացի եգիպտացորենից և հատիկավոր հատիկներից։ Պատրաստման եղանակը սահմանափակված չէ՝ եռացնել, շոգեխաշել, թխել։ Կարելի է թարմ բանջարեղեն ուտել ցանկացած քանակությամբ, դրանից աղցան պատրաստել։ Այսօր դուք կարող եք կարտոֆիլ ուտել ջեռոցից։
Օր 3. Բանջարեղեն և մրգեր
Այստեղ ամեն ինչ չափազանց պարզ է. Երրորդ օրը կարելի է ուտել և՛ բանջարեղեն, և՛ մրգեր։ Այսօր դուք չեք կարող կարտոֆիլ ուտել:
Օր 4. Բանան և մածուն
Այսօր արդեն հնարավոր է (և նույնիսկ պարտադիր) բանան ուտել՝ օրգանիզմում կալիումի և հանքանյութերի պաշարները համալրելու համար։ Կարող եք նաև օգտագործել ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք։ Բանանը կարող է լինել ոչ ավելի, քան ութ կտոր, ինչպես նաև ոչ ավելի, քան ութ բաժակ կաթ։
Օր 5. Լոլիկ և հավ
Այս օրվա ձեր կերակուրը թարմ լոլիկն ու հավի միսն է։ Եթե հնարավորություն ու ցանկություն ունեք, հավը կարող եք փոխարինել հնդկահավով։ Որպեսզի օրգանիզմում աղերի ավելցուկ չմնա, յուրաքանչյուր կերած լոլիկի դիմաց պետք է խմել մեկ բաժակ մաքուր ջուր։
Օր 6. Հավի միս և բանջարեղեն
Ոչ մի բարդ բան. Հավի միս և ցանկացած բանջարեղեն, բացառությամբ, իհարկե, կարտոֆիլի և լոբազգիների: Ահա ձեր սննդակարգը դիետայի վեցերորդ օրվա համար.
Օր 7 Ապուր
Վերջին անգամ ձեզ համար ապուր պատրաստեք և կերեք: Ձեզ անհրաժեշտ է՝ 2 մեծ սոխ, ցուկկինի, բուլղարական պղպեղ, լոլիկ, խոտաբույսեր, նեխուր։ Եփելուց հետո մանրացնել բլենդերի մեջ։
Այս դիետան կօգնի նիհարել միայն այն դեպքում, եթե ձեր ցանկությունը բավականաչափ ուժեղ է։ Ամեն ինչ ձեր ձեռքերում է: Եթե ցանկանում եք ուտել արգելված սնունդ, պարզապես հիշեք ձեր նպատակը և զսպեք ձեր ցանկությունը։ Հաջողություն քեզ!
Ամենաընթերցվածը
