Ինչպիսի՞ սննդակարգ է հարկավոր մեզ, որպեսզի ունենանք կայուն զարկերակային ճնշում

Շատ շատերը տառապում են զարկերակային ճնշման տատանումներից, ընդ որում, վերջին տասնամյակներում այս խնդիրը երիտասարդացել է՝ ի հայտ գալով նաև երիտասարդների շրջանում:

Հետևելով այս կանոններին՝ հնարավորինս կխուսափեք ճնշման տատանումների հետ կապված խնդիրներից.

1.Խուսափեք ճարպոտ և տապակած սննդից:

2.Պակասեցրեք աղի օգտագործումը:

3.Կծու, աղի, թթու մթերքներից հրաժարվեք կամ գոնե սահմանափակեք դրանց օգտագործման քանակը:

4.Սահմանափակեք քաղցրեղենի օգտագործումը:

5.Սահմանափակեք ալկոհոլը:

6.Ամեն օր թարմ բանջարեղեն և միրգ կերեք:

7.Կոֆեինը  հնարավորինս սահմանափակեք: