Ինչպես է 20, 60 և 90 րոպե ցերեկային քունն ազդում օրգանիզմի վրա
Դիտումներ 2590 
Շատերը սիրում են ցերեկը քնել, բայց քչերը գիտեն, որ ցերեկային քունը մեզ վրա շատ բարենպաստ է անդրադառնում։ Օրվա ընթացքում ընդամենը 15-20 րոպե քնելը կարող է ամբողջությամբ վերականգնել ուղեղը:
Մասնագետների կարծիքով՝ միտքը մաքրելու և կատարողականությունը բարելավելու համար բավական է ցերեկը քնել 20 րոպե։ Ուստի նրանք խորհուրդ են տալիս կարճ ժամանակով քնել ինչ-որ կարևոր իրադարձությունից առաջ՝ ակտիվությունը բարձրացնելու և ուժ ձեռք բերելու համար։
Բժիշկներն ասում են, որ մեկ ժամ քունը բավական է ուղեղի հիշողությունը վերականգնելու համար, իսկ 90 րոպե քունը կարող է մեծացնել ստեղծագործական ունակությունները։ Սակայն երբեմն պատահում է, որ քնելուց հետո ավելի հոգնած ես զգում, քան նախկինում։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ դուք մտնում եք քնի խորը փուլ, և դրանից դուրս գալն ավելի դժվար է։
Ցավոք, ժամանակակից կյանքն այնպիսի պայմաններ է ստեղծում, որ մարդիկ անընդհատ ժամանակ չեն ունենում ամեն ինչի համար։ Եվ դա ստիպեց գիտնականներին փնտրել միջոց, որը կօգնի նվազեցնել քնի տեւողությունը, բայց միևնույն ժամանակ թույլ կտար մարդուն զգոն մնալ։ Նրանք եկել են այն եզրակացության, որ պետք չէ 7 ժամից ավելի քնել, բավական է օրվա ընթացքում 20 րոպե քնելը, և դա էներգիա և ուժ կտա առաջիկա 3-4 ժամվա ընթացքում։
Ահա ցերեկային քնի առավելությունները.
բարելավում է հիշողությունը
կանխում է սթրեսը
բարելավում է տրամադրությունը
Քնի պակասն իր հերթին կարող է հանգեցնել հետևյալ առողջական խնդիրների.
դեպրեսիա
բարձր արյան ճնշում
սրտի կանգ
ուշադրության խանգարում
գիրություն
հոգեկան խանգարումներ
Քունը շատ օգտակար է առողջության համար, ուստի աշխատեք որքան հնարավոր է շուտ քնել։ Եվ դրանից առավելագույն օգուտ քաղելու համար քնել թեթև նստած դիրքով՝ խորը քուն մտնելուց խուսափելու համար:
Ամենաընթերցվածը
