Ինչու է մարմնում հեղուկ կուտակվում և ինչպե՞ս ազատվել այդ խնդրից

Աղ պարունակող մթերքների օգտագործումը հեղուկի կուտակման հիմնական պատճառներից մեկն է, հատկապես, եթե դուք այնքան ջուր չեք խմում՝ աղը ձեր օրգանիզմից դուրս հանելու համար: Երբ դուք չափից շատ աղ եք օգտագործում, ձեր մարմինը հակված է պահել ջուրը, որպեսզի պահպանի իր բնական հավասարակշռությունը: Նատրիումի հարուստ սննդակարգը կարող է հանգեցնել հեղուկի 20 անգամ ավելացման:

Ամենապարզ լուծումը վերամշակված մթերքները բնականով փոխարինելն է։ Մակարոնեղենը, ապուրները և նույնիսկ պահածոյացված բանջարեղենը զգալի քանակությամբ նատրիում են պարունակում։ Փոխարենը, ընտրեք թարմ կամ սառեցված բանջարեղեն և քիչ աղով ապուրներ և սոուսներ:

Բացի այդ, փորձեք փոխարինել ձեր ավանդական սեղանի աղը ծովի աղով կամ Հիմալայան աղով, քանի որ որոշ զեկույցներ ասում են, որ դրանք օգնում են նվազեցնել հեղուկի կուտակումը:

Մարմնի ճիշտ աշխատանքի համար օրական խմեք առնվազն 8 բաժակ (240 մլ) ջուր։ Եթե ​​դժվարանում եք ստիպել ձեզ լրացուցիչ բաժակ ջուր խմել, փորձեք ձեր սննդակարգում ավելի շատ մրգեր և բանջարեղեն ավելացնել՝ այս խնդիրը լուծելու համար:

Ջրի պահպանումը կարող է լինել նաև օրգանիզմում մագնեզիումի անբավարարության նշան: Ձեր մարմինը մագնեզիում է օգտագործում իր գրեթե բոլոր գործընթացներում: Երբ այն բացակայում է, մարմինը չի կարող նորմալ գործել և ջուր է պահում:

Ձեր սննդակարգում ավելացրեք այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են ավոկադոն, ընկույզը, ամբողջական ձավարեղենը, սպանախը, մածունը և մուգ կանաչեղենը: