3 օրում 3 կգ նիհարելու համար հարկավոր է 3 օր այս սննդակարգով սնվել․
Օր առաջին
Նախաճաշ՝ թարմ բանջարեղենային աղցան՝ մրգերով։
Ճաշ՝ բանջարեղենային ապուր։
Ընթրիք՝ 250 գրամ հնդկահավի միս՝ շոգեխաշած վիճակում։
Ինչպե՞ս 3 օրում նիհարել 3 կգ․ Սա համարվում է նիհարելու լավագույն միջոցը
Դիտումներ 333 
Օր երկրորդ
Նախաճաշ՝ մեկ բաժակ ջուր, 150 գրամ յուղազրկված յոգուրտ։
Ճաշ՝ գազարով, սոխով և բազուկով աղցան։
Ընթրիք՝ 150 գրամ հավի միս։
Օր երրորդ
Նախաճաշ՝ 200 գրամ յուղազրկված կաթնաշոռ, բանջարեղեն։
Ճաշ՝ գազարով, բազուկով, պղպեղով աղցան, 100 գրամ գրյեպֆրուտ։
Ընթրիք՝ սոխ, 2 լոլիկ, պղպեղ, տապակել 5 րոպե։ Ավելացնել 50 գրամ սպագետի։
Ամենաընթերցվածը
