Ինչ վիտամիններ են մեզ անհրաժեշտ և ինչ ուտենք, որպեսզի ունենանք խիտ մազեր

Առողջ և խիտ մազեր ունենալու համար հարկավոր է, որ ձեր սննդակարգը հարուստ լինի այս վիտամիններով.

1.Վիտամին D, պարունակվում է սաղմոնի, հացահատիկների, սնկի մեջ, ինչպես նաև օրգանիզմն այն սինթեզում է՝ արևի ազդեցությամբ:

2.Վիտամին A, պարունակվում է լյարդի, ձվի, սպանախի, քաղցր գազարի, մանգոյի մեջ:

3.Վիտամին C, պարունակվում է ցիտրուսների, սպանախի, բրոկոլիի, բիբարի մեջ: