Եթե ​​ձեր պարանոցը ցավում է, հիշեք այս 5 խորհուրդները և կիրառեք դրանք

Հակառակ դեպքում, փորձեք այս մեթոդները.

1. Եթե ցավը շատ ուժեղ է, ապա օգտագործեք ցավազրկող:

2. Խնդրեք ինչ-որ մեկին մերսում անել:

3․ Օգտագործեք գերչակի յուղ:

4. Կիրառեք սառը կոմպրես՝ այտուցը թեթևացնելու համար և տաք կոմպրես՝ շրջանառությունը լավացնելու համար: Այն կարող եք թրջել դարչինի կամ քրքումի թուրմով։

5. Եթե ցավն առաջացել է հոգնածությունից՝ հանգստացեք։

Հուսով ենք, որ այս խորհուրդներն օգտակար են ձեզ համար:

Հիշեք՝ պարանոցի ցավը կանխելի է։

1. Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք քնում։ Մի օգտագործեք չափազանց մեծ և փափուկ բարձեր: Քնել մեջքի վրա կամ կողքի վրա։
2. Աշխատեք շատ երկար չմնալ մեկ դիրքում։ Եթե ​​աշխատում եք համակարգչով, ընդմիջում արեք, շրջեք գրասենյակում և այլն։
3. Սպորտային վարժություններ սկսելուց առաջ տաքացրեք մկանները։