Հարթ ստամոքս ցանկացած տարիքում. 9 մթերք կատարյալ մարմնի համար:
Դիտումներ 436 
Ձիգ և հարթ որովայնը լավ առողջություն ունենալու և միևնույն ժամանակ էսթետիկ և գեղեցիկ մարմին ցուցադրելու միջոցներից մեկն է (շուտով մոտենում է լողափային սեզոնը)…
Ստորև ներկայացված է լավագույն մթերքների ցանկը, որոնք կօգնեն ձեզ ունենալ հարթ ստամոքս, ինչպես նաև բարելավել ձեր առողջությունը:
Սնուցումը շատ կարևոր դեր է խաղում մկանային տոնուսը բարելավելու և հատկապես որովայնի հատվածում:
Պարզեք, թե որ մթերքներն են առավել օգտակար ամուր և գրավիչ որովայնի պահպանման համար:
Ամենօրյա վարժությունները կօգնեն ձեր մկաններին միշտ լինել ամուր և լավ վիճակում:
Խնձորը
պարունակում է տարբեր հատկություններ, որոնք օգնում են պայքարել ճարպերի դեմ և բարելավում են որովայնի հատվածի տոնուսավորման գործընթացը։ Եվ դրանք նաև հարուստ են բջջանյութով, լավացնում են մարսողությունը՝ շնորհիվ պեկտինի մակարդակի։ Արդյունքում դուք կստանաք բնական ճարպ այրիչ, որն անընդհատ կբարելավի ձեր կազմվածքը։
Ձիթապտղի յուղ
Օգնում է հարթ ստամոքսի ձևավորել: Նրա հիմնական հատկությունը միանհագեցած ճարպն է, որը գործում է որպես արյան շաքարի կարգավորիչ: Արդյունքում՝ նվազեցնելով այն և խուսափելով չափից շատ ուտելու անհրաժեշտությունից։ Սա կատարյալ խորհուրդ է, որը կօգնի ձեզ խուսափել չափից շատ ուտելուց:
Ծովային ձուկ
Երբ մարդը որովայնի ձևավորման վարժություններ է անում, ապա պետք է ուտել յուղոտ ծովային ձուկ։ Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ օմեգա-3 և օգնում է այրել ճարպերը։ Արդյունքում նրա ճարպաթթուներն այնքան արդյունավետ են, որ սպիտակուցների հետ միասին ակտիվացնում են նյութափոխանակությունը և կանխում փքվածությունը։ Արդյունքում՝ այն օգնում է ուրվագիծն ավելի սլացիկ և նրբագեղ դարձնել։
Ելակ
Ելակը պարունակում է զգալի քանակությամբ վիտամին C և մանրաթել: Արդյունքում, այն ապահովում է անմիջական ազդեցություն ընդհանուր նյութափոխանակության վրա։ Այս գործընթացը արագացնում է ճարպերի հեռացումը և, հետևաբար, օգնում է պահպանել որովայնի, ինչպես նաև այլ վայրերի ձևը՝ հեռացնելով ավելորդ ճարպը:
Բանան
Բացի համեղ միրգ լինելուց, բանանը կարող է օգնել ձեզ պահպանել ձեր իդեալական քաշը: Բայց այն, ինչ շատ կանայք չգիտեն, այն է, որ այն ապահովում է նույն քանակությամբ կալորիաներ, որը կարող է ապահովել խնձորը: Անշուշտ պետք է ասել, որ այն հարուստ է բջջանյութով և կալիումով: Մեկ կամ երկու հասած բանան ուտելն օգնում է գեղեցիկ որովայնի ձևավորմանը:
Վարսակի ալյուր
Սա առավոտյան ուտելու լավագույն մթերքներից մեկն է: Վարսակի ալյուրը կարող է օգնել որովայնի ձևավորման գործընթացին՝ շնորհիվ մանրաթելերի բարձր պարունակության: Սպիտակուցներն ու հակաօքսիդանտները նաև բարելավում են մարսողական համակարգը և նորմալացնում խոլեստերինը:
Ընկույզներ
Նրանք ունեն զգալի քանակությամբ միանհագեցած ճարպեր: Օրական փոքր քանակությամբ ընկույզ և սերմեր ուտելու արդյունքում ձեր ստամոքսը կատարյալ հարթ կլինի։
Եվ նաև ընկույզը հարուստ է բջջանյութով, օմեգա-3-ով, ճարպաթթուներով և սպիտակուցներով:
Ձու
Նախաճաշի ժամանակ ձուն կօգնի ձեզ կառուցել որովայնը: Սպիտակուցների շնորհիվ նյութափոխանակությունը մաքրում է համակարգը և կանխում ճարպային հյուսվածքի ավելցուկը։ Նրանք նաև աշխատում են որպես նյութափոխանակության կարգավորիչ։
Ջուր
Սա թերևս ամենատարածված առաջարկն է, բայց ամենաարդյունավետներից մեկը նիհարելու համար: Արդյունքում՝ օրական վեց բաժակից ավելի ջուր խմելն օգնում է գեղեցիկ որովայնի ձևավորմանը։ Մարսողական համակարգը յուրաքանչյուր բաժակով հեռացնում է ծանր ճարպերը:
Ամենաընթերցվածը
