Հարթ ստամոքս և գեղեցիկ մկաններ. Ճապոնական մեթոդմ որը կպահանջի օրական ընդամենը 5 րոպե!
Դիտումներ 287 
Այս տեխնիկան իսկապես աշխատում է:
Օրական ընդամենը մի քանի րոպեում դուք կարող եք հարթեցնել ձեր որովայնը այս ճապոնական մեթոդով, որն ամբողջ աշխարհում հայտնի է դառնում իր անսպասելի արդյունքներով։
Ակնհայտ ֆիզիկական արդյունքների հասնելու արագ մեթոդների կիրառման առաջատարներն են ճապոնացիները։ Որովայնի մկանների ամրացման այս մեթոդը բացառություն չէ։
Այնուամենայնիվ, մենք պետք է հասկանանք, որ ոչ բոլորն են կարող դա անել, քանի որ դա շատ ինտենսիվ է: Եվ նաև վնասվածքի վտանգ կա, եթե այն ճիշտ չկիրառվի:
Խորհուրդ է տրվում զգույշ լինել, որ դա ամբողջությամբ չանեք, այլ սկսեք մասերից և աստիճանաբար մեծացնեք տեմպն ու դժվարությունը:
Ճապոնացիների կողմից ստեղծված Tábata մեթոդը օգնում է ձեզ շատ արագ ունենալ հարթ որովայն և ամուր որովայն, և այն ավարտելու համար շատ ժամանակ չի պահանջվում:
Տաբատայի մեթոդները շատ արդյունավետ են և քանի որ դրանք հիմնված են եղել գիտական տվյալների, լաբորատոր թեստերի և դրանց արդյունավետության իրական դեպքերի վրա, որոնք ցույց են տվել, որ այս տեխնիկան գործում է և ստացվել են խոստացված արդյունքները:
Անկախ նրանից, թե որքան ֆանտաստիկ թվա, բայց առաջարկվող վարժությունները կատարվում են ոչ ավելի, քան 5 րոպե, ապա դա բավական է խոստացված արդյունքներին հասնելու համար։
Տաբատայի մեթոդին հետևելու համար առաջինը մի փոքր տաքացում է մկանները տաքացնելու և վնասվածքների վտանգը նվազեցնելու համար:
Դրանից հետո պետք է մեջքի վրա պառկել հատակին։ Իսկ երբ ոտքերդ մի փոքր բարձրացնես, ստամոքսդ լարվի։ Դուք պետք է այս դիրքում պահեք մոտավորապես 30 վայրկյան:
Հետո վեր կացեք և սկսեք փոքր ցատկեր կատարել՝ միշտ վայրէջք կատարելով՝ ոտքերը բացած և ծնկները ծալած։ Կրկնեք սա մոտ 20 վայրկյան:
Այնուհետև մոտ 10-20 վայրկյան հրում վարժություններ արեք։
Եթե դեռ էներգիա է մնացել, ապա կրկնեք այս գործընթացը ևս մի քանի անգամ։
Ամենաընթերցվածը
