Հաճախ ծակոցներ եք զգում սրտի շրջանում։ Աչքաթող մի արեք դա, քայլեր ձեռնարկեք և սկսեք հենց այստեղից։

Մկանային լարվածություն։ Այս դեպքում ծակոցներն առաջանում են այն ժամանակ, երբ մեծ քանակով օդ եք շնչում։ Այս դեպքում անհրաժեշտ է հանգստություն պահպանել, հանգիստ շնչել։

Գերակտիվություն։ Երբ սրտի ռիթմն արագացած է, ավելի ինտենսիվ ենք շնչում, կարող է կրծքավանդակի հատվածում ծակոցների զգացում լինել։

Առիթմիա՝ սրտի ռիթմի փոփոխություն, որը ևս կարող է հանգեցնել կրծքավանդակում ծակոցի զգացման։ Այս խնդիրը կարող է զարգանալ հետևյալ պատճառներով․

• ծխախոտի օգտագործում
• տագնապայնություն
• սթրես
• կոֆեինի չարաշահում
• ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն
• ճարպակալում։

Բավական է փոքր-ինչ կրծքի ցավեր ունենալ, և կանանց մեծամասնությունը խուճապի է մատնվում՝ իսկ գուցե քաղցկե՞ղ է: Կրծքի քաղցկեղի մասին խոսակցություններն անգամ վախեցնում են կանանց: Սակայն իրականում վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ այն կանանցից, ում մոտ կրծքի քաղծկեղ է հայտնաբերվել, միայն 5 տոկոսն է կրծքի ցավեր ունեցել:

Այսպիսով ի՞նչ անել, եթե կրծքի ցավերը սկսում են անհանգստացնել: Նախ պետք է թողնել ծխելը: Հատկապես երիտասարդ տարիքում ծխելը կարող է կրծքի ցավերի պատճառ դառնալ:

Պատճառները

Կրծքի ցավերի պատճառ կարող են հանդիսանալ կիստաները, ինֆեկցիոն հիվանդությունները, դաշտանը: Սթրեսը նույնպես կարող է հանգեցնել կրծքի ցավերի առաջացմանը, պետք է հնարավորինս հաճախ լսել հանգիստ երաժշտություն, լիցքաթափվել, մեդիտացիայով զբաղվել:

Ինչն է օգնում մեղմել ցավը

Կրծքի ցավեր ոնենալիս պետք է նվազեցնել կոֆեինի, շոկոլադի և կոկա-կոլայի օգտագործումը: Այդ ցուցակում են նաև ճարպերը, չիպսերը, չիզբուրգերները և խոզի միսը, որոնք խորհուրդ չի տրվում շատ ուտել, հատկապես' դաշտանից առաջ: Այդուհանդերձ, բոլորովին բացառել ճարպերի ընդունումը պետք չէ, դրանք օգնում են յուրացնել E վիտամին, ինչը շատ կարևոր է, քանի որ հենց այն է օգնում թեթևացնել կրծքի ցավերը: E վիտամինը պետք է օրեկան 400 մգ, վիտամին B6-ը` (նույն պատճառով) 100 մգ: Պետք է հնարավորինս քիչ աղ օգտագործել: