Ծանր առօրյա խնդիրները կարող են պատճառ դառնալ մկանային լարվածության, այս պարզ միջոցները կօգնեն ազատվել դրանցից
Դիտումներ 299 
Զբաղվեք սպորտով,
Շփվեք այն մարդկանց հետ, ովքեր հաճելի են ձեզ,
Ձգտեք փոքր-ինչ շեղվել առօրյա խնդիրներից,
Հանգստյան օրերին ակտիվ հանգիստ կազմակերպեք,
Ժամանակ տրամադրեք ձեր հոբբիին,
Լարվածության դեմ պայքարի կարևոր մեթոդ է համարվում կենտրոնացումը:
Վարժությունները հնարավոր է կատարել գրեթե ամեն տեղ և ամեն պահի:
Սկզբում ցանկալի է պարապել տանը. վաղ առավոտյան կամ երեկոյան, քնից առաջ, կամ, ավելի լավ է` տուն վերադառնալուց անմիջապես հետո:
Դրա համար նստեք աթոռակի կամ սովորական աթոռի վրա, ձեռքերն ազատ դրեք ծնկների վրա, փակեք աչքերը և քթով հանգիստ շնչեք:
Ձգտեք կենտրոնանալ նրա վրա, որ շնչվող օդը ավելի սառն է, քան արտաշնչվողը:
Նամակ գրեք ինքներդ ձեզ՝ մատնանշելով այն բոլոր մտքերն ու պատճառները, որոնք ստիպել են ձեզ տառապել:
Դա հնարավորություն կտա գիտակցելու խնդիրներն ու դրանք լուծելու միջոցներ գտնել:
Ճնշվածությունը կարելի է հաղթահարել խորը շունչ քաշելու միջոցով:
Ամենաընթերցվածը
