Բնական և մատչելի միջոց ոտքերի ցավից ազատվելու համար. Արդյունքը կզգաք օգտագործման առաջին իսկ պահից

Ոտքերի մատները ծալեք դեպի ներս և ուղղեք: Վարժությունը կրկնեք 10 անգամ՝ շատ դանդաղ: 
Հոգնած ոտքերի համար շատ օգտակար են ծովային աղով լոգանքները: 
Շատ օգտակար է սովորական փայտե գրտնակը ոտքերով գլորելը՝ թաթից կրունկ և հակառակը: 

Ցավ ծնկներում: Այս դեպքում կօգնեն մերսումները։ Արթնանալուց հետո, առանց անկողնուց վեր կենալու, սկսեք նուրբ շարժումներով մերսել ծնկներից յուրաքանչյուրը 5 րոպե։ Սա կլավացնի արյան շրջանառությունը և հոդերին կհասցնի սննդարար նյութեր։ Կանգնեք և բոլոր մատները բարձրացրեք հորիզոնական ուղղությամբ 20 անգամ։ Ծնկների համար ևս մեկ օգտակար վարժություն կարող եք կատարել՝ կանգնած վիճակում բարձրացրեք բոլոր մատները և հերթով իջեցրեք։ Սա բարդ է, բայց շատ արդյունավետ։ Ընդամենը մի քանի անգամ կրկնելուց հետո ցավը զգալիորեն կեղմանա։

Ցավ սրունքներում։ Վերցրեք թենիսի գնդակը, կանգնեք դրա վրա և ոտքով հրեք այնպես, որ գնդակը ոտնաթաթով հասնի մատներին, ապա հետ շարժվի։ Կրկնեք 15 անգամ։