Այս մթերքները կօգնեն կարգավորել հորմոնալ ֆոնը

2. Ավոկադո։ Ավոկադոն բավական կալորիական մթերք է. 100 գրամը պարունակում է շուրջ 208 կիլոկալորիա։ Սակայն սննդաբանները խորհուրդ են տալիս այն ներառել սննդակարգ՝ որպես ճարպաթթուների աղբյուր, որոնք հարկավոր են նիհարելու համար։ Ավոկադոն բազմաթիվ միկրոէլեմենտներ, հանքանյութեր և վիտամիններ է պարունակում։ Այն բարձրացնում է էստրոգենի և պրոգեստերոնի մակարդակը, որոնք դրական ազդեցություն են ունենում մաշկի առողջության վրա։ Հորմոնալ հավասարակշռության պահպանման համար խորհուրդ է տրվում շաբաթվա ընթացքում 2-3 ավոկադո օգտագործել։

3. Սաղմոն։ Սաղմոնը սպիտակուցներ, օմեգա-3 ճարպաթթուներ է պարունակում, որոնք օրգանիզմում մի շարք գործընթացների են մասնակցում։ Բացի այդ, սաղմոնը նաև ֆոսֆոր է պարունակում, որն օրգանիզմին հարկավոր է ամուր ոսկորներ ու ատամներ ունենալու համար։ Օրգանիզմին անհրաժեշտ նյութերի ցանկանում են նաև D, B6, B12 վիտամինները, սելենն ու մագնեզիումը։

4. Կինոա։ Կինոան օգնում է իջեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը, կարգավորում է խոլեստերինի և հորմոնների մակարդակը։ Այն օրգանիզմի վրա հանգստացնող ազդեցություն է ունենում, դուրս է բերում տոքսիններն ու կանխարգելում սիրտ-անոթային հիվանդությունների առաջացումը։

5. Ձվի դեղնուց։ Ձվի դեղնուցն օրգանիզմի համար մի շարք կարևոր էլեմենտներ է պարունակում, այդ թվում՝ մելատոնին, օմեգա-6 և օմեգա-3 ճարպաթթուներ։ Դեղնուցը կարգավորում է սիրտ-անոթային և նյարդային համակարգերի գործունեությունը, օրգանիզմին օգնում պայքարել ալերգիայի և բորբոքումների դեմ։

6. Նուշ։ Նուշի օգտակար հատկությունների մասին գիտեն շատերը։ Այն մանրաթելեր է պարունակում, որոնք դրական ազդեցություն են ունենում նյութափոխանակության վրա, ինչպես նաև՝ վիտամիններ և հանքանյութեր։ Նուշն օգնում է մաքրել արյունը, լավացնել մաշկի վիճակը։

Նյութի աղբյուրը ՝ https://168.am/2017/06/06/804719.html