Այս մթերքները անհրաժեշտ են արյան անոթները ճկուն, առաձգական և մաքուր պահելու համար:

1. Յուղոտ ձուկ.

Յուղոտ ձուկը պարունակում է օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որոնք օգնում են նվազեցնել խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների քանակը՝ այդպիսով կանխելով դրանց կուտակումը անոթներում։

Բացի այդ, հարկ է նշել, որ դրանք պարունակում են նաև բազմաթիվ ամինաթթուներ և էական հանքանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են բորբոքումների և արյան շրջանառության հետ կապված խնդիրների կանխարգելման համար:

Կերեք այս ձուկը շաբաթական առնվազն 2 անգամ.

• Սաղմոն.
• Թունա.
• Սարդինաներ.
• Սկումբրիա.
• Ծովատառեխ.
• Իշխան.

2. Ձիթապտղի յուղ.

Էքստրա կույս ձիթապտղի յուղը, որը չի զտվել, զարկերակների առողջության համար ամենաառողջարար ճարպերից է:

3. Քնջութի սերմեր.

Քնջութի սերմերը դառնում են ավելի ու ավելի տարածված, քանի որ դրանք պարունակում են էական սննդանյութեր մեր սրտի առողջության համար, ինչպես նաև օգնում են նիհարել:

Ի դեպ, դրանց էական ճարպաթթուները նվազեցնում են խոլեստերինի մակարդակը, պաշտպանում սիրտը, միաժամանակ նվազեցնելով արյան շրջանառության հետ կապված խնդիրները։

4.Լոլիկ.

Լոլիկում հայտնաբերված հզոր հակաօքսիդանտ լիկոպինը հետաքրքիր օգուտներ ունի զարկերակային առողջության, ինչպես նաև սրտանոթային առողջության համար:

5. Կոճապղպեղ.

Կոճապղպեղ՝ համեմունք, որը հայտնի է իր հակաօքսիդանտ և հակաբորբոքային հատկություններով։

Առաջին հերթին, կոճապղպեղի օգտագործումը կօգնի բարելավել զարկերակների առողջությունը, ինչպես նաև նվազեցնել խոլեստերինը կամ արյան ճնշումը:

6. Վարսակի ալյուր.

Վարսակը հիանալի միջոց է զարկերակները մաքրելու և նաև աթերոսկլերոզը կանխելու համար:

7. Հապալաս.

Հապալաս - Այս եզակի միրգը հարուստ է հակաօքսիդանտներով, ինչպես նաև բնական մանրաթելերով, որոնք օգնում են մաքրել զարկերակները, պահպանել դրանք առաձգական և կանխել խոլեստերինի բարձր մակարդակը:

8. Ընկույզ.

Ընկույզները պարունակում են ամինաթթուներ և առողջ ճարպեր, որոնք կարող են կանխել զարկերակների խցանումը և անոթային այլ խնդիրներ:

Փորձեք հետևյալ ընկույզներից մի քանիսը.

• Պնդուկ.
• Գետնանուշ.
• Պիստակ.
• Նուշ.

9. Ելակ.

Ելակը հակաօքսիդանտներով հարուստ մթերք է և նաև ցածր կալորիականությամբ: Սա, առաջին հերթին, նշանակում է, որ այն հիանալի է սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման համար։

Այս մթերքների կանոնավոր օգտագործումը կօգնի.

• նախ՝ պահպանել արյան անոթների ճկունությունը,
• երկրորդ՝ կանխելու դրանց խցանումը։

Ցանկացած ժողովրդական միջոց օգտագործելուց առաջ անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։