Այդ իսկ պատճառով կարևոր է հոգ տանել ձեր աղիների ֆլորայի մասին, հատկապես 40-ից հետո
Դիտումներ 497 
Ահա թե ինչ է տեղի ունենում մեր օրգանիզմի հետ, երբ խախտվում է աղիքային ֆլորան։
Յուրաքանչյուր մարդ իր մարմնում ունի աղիքային ֆլորա: Ներսում կան մոտ հարյուր միլիարդ տարբեր տեսակի միկրոօրգանիզմներ, և այդ միկրոօրգանիզմների մեծ մասը բակտերիաներ են: Իրականում դրանց ավելի քան 90%-ը հայտնաբերված է մարսողական համակարգում, հատկապես հաստ աղիքում:
Սա այն է, ինչ կոչվում է աղիքային ֆլորա, որը շատ բարդ էկոհամակարգ է, որտեղ ապրում են միկրոօրգանիզմներ, որոնք նպաստում են լավ առողջությանը:
Բակտերիալ ֆլորայի հիմնական խնդիրն այն մթերքների խմորումն է, որոնք հնարավոր չէ մարսել, օրինակ՝ բուսական մանրաթելերը: Այն նաև խմորում է լորձը, որն արտադրում է աղիքային էպիթելը: Արդյունքում, մարսողական տրակտի միկրոօրգանիզմները պատասխանատու են ճարպաթթուների, վիտամին D-ի և K վիտամինի արտադրության համար, որոնք նպաստում են կալցիումի, մագնեզիումի և երկաթի վերականգնմանը և կլանմանը: Բացի սրանից, նրանք կարող են նաև կանխել մարդու օրգանիզմ ներթափանցող պաթոգեն միկրոբների ներխուժումը։ Սա նշանակում է, որ օգտակար բակտերիաները իմունային համակարգի հիմնարար տարրի մասն են կազմում:
Աղիքային ֆլորայի մեկ այլ կարևոր գործառույթն այն է, որ այն շատ կարևոր դեր է խաղում իմունային համակարգի գործունեության մեջ: Մասնավորապես՝ լիմֆոիդ հյուսվածքը, որը կապված է աղիների լորձաթաղանթի հետ։
Նրանց գործառույթները շատ ավելի հեռուն են գնում, քան այս ամենը, քանի որ աղիքային ֆլորայի որոշ տեսակներ պարունակում են ֆերմենտներ, որոնք շատ օգտակար են ածխաջրերի մարսողության համար: Հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է ածխաջրերին, ինչպիսիք են օսլան, օլիգոսաքարիդները և որոշ այլ տեսակներ:
Հաշվի առնելով այն գործառույթները, որոնք կատարում է աղիքային ֆլորան, շատ կարևոր է հոգ տանել դրա մասին։ Լավ առողջություն և ուժեղ իմունիտետ ունենալու համար։
Կան որոշակի ուղիներ, որոնցով դուք կարող եք հոգ տանել ձեր աղիքային ֆլորայի մասին, և ճշմարտությունն այն է, որ դա անելը շատ պարզ է:
Այն բաների թվում, որոնք դուք կարող եք անել՝ հոգ տանելու ձեր աղիքային ֆլորայի մասին…
սա մածուն է, նախաբիոտիկներ և պրոբիոտիկներ. սա շատ պարզ միջոց է: Քանի որ մածունը բաղկացած է միկրոօրգանիզմներից և կենդանի բակտերիաներից, որոնք օգտակար են աղիքային ֆլորայի համար: Իմունային համակարգը ամրապնդելու համար խորհուրդ է տրվում նաեւ մածուն ուտել։
Չափազանց կարևոր է նաև սննդակարգ ունենալ, որը պարունակում է զգալի քանակությամբ բջջանյութ, որը կարելի է գտնել մի շարք մթերքներում, ինչպիսիք են բանջարեղենը, հատապտուղները, մրգերը, հատիկները, ամբողջական ձավարեղենը, սերմերը և ընկույզը:
Աղիների ֆլորան և տարեցների առողջությունը
Որպեսզի տարեց մարդիկ իրենց աղիքները լավ վիճակում պահեն, կարևոր է, որ նրանք ճիշտ քանակությամբ սնունդ ընդունեն։ Կարևոր է հիշել, որ թեթև, ցածր կալորիականությամբ սնունդ օգտագործելը բավարար չէ։ Դուք պետք է ունենաք բազմազան և հավասարակշռված դիետա:
Մարդու մարմնի մեծ մասը բաղկացած է միկրոօրգանիզմներից, և նրանցից է կախված առողջության վիճակը։ Հետևաբար, դուք պետք է լավ դիետա օգտագործեք, որը ներառում է սննդի տարբեր խմբեր: Եվ նաև նվազեցնել բարձր վերամշակված մթերքների օգտագործումը և վերահսկել մսի և ձկան չափաբաժինները:
Ապացուցված է, որ ձեր սնվելու ձևը կարող է ազդել մարդկանց, հատկապես տարեցների առողջության վրա։ Ուստի որքան բազմազան մթերքներ կան սննդակարգում, այնքան ավելի շատ բակտերիաներ են աղիներում: Եվ, հետևաբար, բարեկեցությունը բարելավվում է:
Բակտերիաները պատասխանատու են սննդամթերքի քայքայման համար՝ այն վերածելով ճարպաթթուների: Այսպիսով, հաստ աղիքը հետագայում դրանք օգտագործում է որպես էներգիայի աղբյուր՝ մարմնի գործառույթները կատարելու համար: Որքան շատ բակտերիաներ ունեք, այնքան ավելի շատ էներգիա եք ստանում ձեր կերած սննդից:
Ամենաընթերցվածը
