Արյան շրջանառություն. այս 14 մթերքների օգտագործումը խթանում է արյան հոսքը:

5. Սխտոր

Սխտորը հայտնի է արյան շրջանառության և սրտի առողջության վրա իր օգտակար ազդեցությամբ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ սխտորը, հատկապես նրա ծծմբային միացությունները, որոնք ներառում են ալիցին: Արդյունքում, այն օգնում է մեծացնել արյան հոսքը դեպի հյուսվածքներ: Արդյունքում իջեցրեք արյան ճնշումը՝ հանգստացնելով արյան անոթները։

6. Յուղոտ ձուկ
Յուղոտ ծովային ձկները, ինչպիսիք են սաղմոնը, ծովատառեխը և սկումբրիան, օմեգա-3-ի հիանալի աղբյուր են: Դրանք հատկապես օգտակար են շրջանառության համար, քանի որ նպաստում են ազոտի օքսիդի արտազատմանը, որը լայնացնում է արյունատար անոթները։

Նրանք նաև օգնում են արգելակել արյան մեջ թրոմբոցիտների կուտակումը, մի գործընթաց, որը կարող է հանգեցնել արյան մակարդուկների առաջացման:

7. Ճակնդեղ
Շատ մարզիկներ օգտագործում են ճակնդեղ՝ իրենց կատարողականությունը բարելավելու համար: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ճակնդեղը հարուստ է բնական նիտրատներով, որոնք մեր մարմինը վերածում է ազոտի օքսիդի: Ազոտի օքսիդը թուլացնում է արյան անոթները և մեծացնում արյան հոսքը դեպի մկանային հյուսվածք:

Եվ նաև ճակնդեղի հյութը բարելավում է թթվածնի մատակարարումը մկանային հյուսվածքին, խթանում է արյան հոսքը և բարձրացնում ազոտի օքսիդի մակարդակը։ Բացի մարզիկներին օգնելուց, բազուկը բարելավում է արյան շրջանառությունը արյան շրջանառության հետ կապված խնդիրներ ունեցող տարեց մարդկանց մոտ:

8. Քրքում
Արյան հոսքի ավելացումը քրքումի բազմաթիվ առողջարար առավելություններից մեկն է: Իրականում, ինչպես ավանդական այուրվեդական, այնպես էլ չինական բժշկությունը հնագույն ժամանակներից օգտագործել է քրքումը՝ արյան անոթները լայնացնելու և արյան շրջանառությունը բարելավելու համար:

9. Կանաչիներ

Կանաչ տերեւները պարունակում են շատ բնական նիտրատներ, որոնք վերածվում են ազոտի օքսիդի։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր հավատարիմ են մնում կանաչ տերևավոր բանջարեղենի կանոնավոր սպառմանը, ունեն արյան ճնշում և զգալիորեն ցածր սրտի հիվանդությունների ռիսկ, քան այն մարդիկ, ովքեր չեն օգտագործում:

10. Ցիտրուսային մրգեր
Ցիտրուսային մրգերը լի են հակաօքսիդանտներով, այդ թվում՝ ֆլավոնոիդներով: Արդյունքում նրանք օգնում են նվազեցնել բորբոքումը ձեր մարմնում: Այն նաև կօգնի նվազեցնել արյան ճնշումը և կարծրությունը զարկերակներում՝ միաժամանակ բարելավելով արյան հոսքը:

Բացի այդ, ցիտրուսային մրգերի կանոնավոր օգտագործումը, ինչպիսիք են կիտրոնը և գրեյպֆրուտը, կապված է արյան ճնշման իջեցման և ինսուլտի ռիսկի նվազեցման հետ:

11. Ընկույզ

Ընկույզները հարուստ են այնպիսի օգտակար միացություններով, ինչպիսիք են լ-արգինինը, ալֆա լիպոիկ թթուն (ALA) և վիտամին E-ն, որոնք խթանում են ազոտի օքսիդի արտադրությունը:

Ընկույզ ուտելը կօգնի նվազեցնել արյան ճնշումը, բարելավել արյան անոթների աշխատանքը և նվազեցնել բորբոքումները, ինչը հատկապես օգտակար է շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար:

Շաքարախտով հիվանդ մարդիկ հաճախ ունենում են արյան շրջանառության հետ կապված խնդիրներ և արյան բարձր ճնշում՝ արյան անոթների վնասման պատճառով, որն առաջանում է արյան շաքարի անվերահսկելի մակարդակից:

12. Լոլիկ

Լոլիկը կարող է օգնել նվազեցնել անգիոտենզին փոխակերպող ֆերմենտի (ACE) ակտիվությունը, որը հանգեցնում է արյան անոթների սեղմմանը: Արդյունքում, այն բացում է արյան անոթները և բարելավում արյան հոսքը։

13. Հատապտուղներ

Հատկապես օգտակար են հատապտուղները՝ ունեն հակաօքսիդանտ և հակաբորբոքային հատկություն։ Քրոնիկ բորբոքումը կարող է վնասել արյան անոթները և բարձրացնել արյան ճնշումը, ինչը կարող է շրջանառության հետ կապված խնդիրներ առաջացնել:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հատապտուղների օգտագործումը կարող է նվազեցնել արյան ճնշումը և սրտի զարկերը:

14. Կոճապղպեղ

Կոճապղպեղը, որը հազարավոր տարիների ընթացքում Հնդկաստանում և Չինաստանում ավանդական բժշկության հիմնական բաղադրիչն է, կարող է նաև բարելավել արյան շրջանառությունը:

Ֆիզիկական ակտիվության բարձրացումը խթանում է արյան հոսքը և օգնում բարելավել անոթների լայնացումը: Բացի այդ, կանոնավոր վարժությունները նվազեցնում են սրտային հիվանդությունների վտանգը:

Եվ նաև ավելորդ քաշը բացասաբար է անդրադառնում արյան հոսքի վրա և կարող է հանգեցնել վտանգավոր բարդությունների: Օրինակ՝ զարկերակներում ափսեի կուտակումը։

Արյունը նոսրացնելու համար հատկապես խորհուրդ է տրվում օրական 1-2 լիտր հեղուկ օգտագործել։