Արդյունավետ միջոց է բարելավելու ուղեղի աշխատանքը և հիշողությունը

5. Լոռամրգի

Այն հակաօքսիդանտների ամենահզոր աղբյուրն է։ Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ լոռամիրգը կարող է օգնել բարելավել հիշողությունը, ինչպես նաև բարձրացնել իմունիտետը:

6. Գազար

Այն պարունակում է կարոտին, որը լավացնում է հիշողությունը։ Կերեք հում կամ գազարով և ծիրանով սմուզի պատրաստեք։

7.Ձու

Նրանք ունեն լեցիտին, որն օգնում է առողջ պահել հիշողության նյարդային բջիջները: Այն հայտնաբերված է նաև արևածաղկի ձեթում և կարելի է գնել դեղահատերի տեսքով: Արդյունքները ցույց են տալիս, որ օրական 70 գրամ բնական արևածաղկի ձեթ ընդունելը կարող է բարելավել հիշողությունը։

8. Ցորենի ծիլերը

Նրանք վիտամին E-ի հիանալի աղբյուր են, որն օգնում է դադարեցնել տարիքային հիշողության հետ կապված խնդիրները:

9.Խնձոր

Ինչպես նաև ֆոսֆորով հարուստ այլ մրգեր, ինչպիսիք են թուզը, խաղողը, նարինջը և արմավը, ծառայում են հիշողության վերականգնմանը։ Տարբեր տարրեր, ինչպիսիք են վիտամին B1-ը, ֆոսֆորը, կալիումը, օգնում են գլուտամինաթթվի սինթեզին: Այս թթուն վերահսկում է նյարդային բջիջների քայքայումը:

Օրական ընդամենը 1 խնձոր ուտելը մեկ թեյի գդալ մեղրի և մեկ բաժակ քունջութի կաթի հետ միասին լավ է հիշողության վերականգնման համար:

10. Սև չաման

Ցանկալի է օգտագործել 1/4 թեյի գդալ սև չաման և փոքր քանակությամբ մեղրի խառնուրդ։

11.Վարսակ

Վարսակի ալյուրը նաև հիանալի սնունդ է նյարդային համակարգի համար, հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր անընդհատ սթրեսի մեջ են, ինչպես նաև օգտակար է հիշողության համար։