Առավոտյան 5 ծեսերը կօգնեն զգալիորեն նիհարել և ամբողջությամբ փոխել ձեր կյանքը
Դիտումներ 559 
Եթե արդեն առավոտյան հոգնած եք զգում, ունեք գլխացավեր և այտուցներ և մտածում եք, թե ինչպես կորցնել այդ ավելորդ կիլոգրամները, ապա այս առավոտյան ծեսերը կօգնեն ձեզ։ Պարզապես փորձիր:
Առավոտը ճիշտ ժամանակն է ակտիվացնելու նյութափոխանակությունը, արյան շրջանառությունը, ավշի շարժումը և նիհարելու հասնելու համար։
Բարի առավոտյան ծեսը կարող է ոչ միայն բարելավել ձեր տրամադրությունը, այլև օրվա ընթացքում ավելի արագ այրել կալորիաները:
Այս 5 խորհուրդները կատարյալ են օրը սկսելու համար այն ամենով, ինչ անհրաժեշտ է նիհարելու և առողջական այլ խնդիրներից ազատվելու համար:
1. Խոնավեցրեք
Եթե ձեր օրը սկսել եք մի քանի բաժակ ջրով, մի կանգնեք դրանով: Շարունակեք ջուր խմել ամբողջ օրվա ընթացքում։ Մասնագետների կարծիքով՝ դա նպաստում է քաշի կորստին ու այտուցների վերացմանը։ Սրա հիմքում ընկած տրամաբանությունը պարզ է. ջուրն օգնում է խուսափել չափից շատ ուտելուց և ավելորդ կալորիաներ օգտագործելուց՝ այլ բարձր կալորիականությամբ ըմպելիքների տեսքով:
Հեղուկի կանոնավոր ընդունմամբ մենք մեզ ավելի հագեցած ենք զգում և, հետևաբար, այդքան շատ չենք ուտում: Այսպիսով, ամեն առավոտ ջուր խմեք և վերցրեք այն ձեզ հետ, որտեղ էլ որ գնաք:
2. Խմեք տաք ջուր կիտրոնով և մեղրով
Ե՛վ Այուրվեդան, և՛ ճապոնական մշակույթը խորհուրդ են տալիս խմել ամեն առավոտ: Այուրվեդան խստորեն խորհուրդ է տալիս խմել երկու բաժակ մաքուր տաք ջուր կիտրոնով և մեղրով, որպեսզի դուք ողջ օրվա ընթացքում էներգիա ունենաք և ստանաք ձեր հակաօքսիդանտների չափաբաժինը:
3. Սպիտակուցներով և բջջանյութով հարուստ նախաճաշ
Մենք բոլորս գիտենք, որ նախաճաշը օրվա ամենակարեւոր կերակուրն է։ Համոզվեք, որ ձեր նախաճաշը հարուստ է սպիտակուցներով և մանրաթելերով: Դա պայմանավորված է նրանով, որ սպիտակուցը մարսելու համար ավելի երկար է տևում, և, հետևաբար, ստիպում է մարմնին արտազատել աղիքային հորմոն՝ YY պեպտիդ, որը երկար ժամանակ կստիպի ձեզ լիարժեք զգալ:
Հավկիթ ուտելը հիանալի տարբերակ է առավոտյան բարեհաջող ծիսակարգի համար, քանի որ այն կարող է խթանել ձեր նյութափոխանակությունը և նաև հարուստ է սպիտակուցներով: Ձվի մեջ պարունակվող սպիտակուցը ոչ միայն ստիպում է ձեզ լիարժեք զգալ, այլև օրվա ընթացքում ավելի շատ կալորիաներ է այրում:
4. Ֆիզիկական ակտիվություն
Առավոտյան մարմնամարզությունը կլինի ձեր լավագույն օգնականը քաշի կորստի հարցում։ Մասնագետներն ասում են, որ առավոտյան մարզվելը կարող է լինել լավագույն սովորությունը, որը կարող եք օգտագործել ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար:
Բացի այդ, դուք կստանաք հիանալի տրամադրություն և կենսուրախություն։ Եվ նաև ամեն օր առավոտյան մոտ 20 րոպե ուժային մարզումը ձեզ կտա նյութափոխանակության առավելագույն խթան:
5. Միշտ կերեք առողջ նախուտեստներ
Առողջ խորտիկը (չորացրած մրգեր, ընկույզներ և սերմեր) ձեր քաղցը հագեցնելու լավագույն միջոցն է:
Արդյունքում առողջ նախուտեստները կարագացնեն նյութափոխանակությունը և կարագացնեն քաշի կորուստը։
Առավոտյան այս 5 ծեսերի շնորհիվ դուք կկարողանաք պահպանել արագ նյութափոխանակությունը և խուսափել ծայրահեղ սովից։ Եվ նաև պահպանել մարմինը խոնավացված:
Եթե շարունակեք դրանք օգտագործել մի քանի շաբաթ, ապա ձեր կազմվածքի և տրամադրության մեջ անպայման զգալի փոփոխություններ կտեսնեք։
Ամենաընթերցվածը
