Ամանորյա օրերին անպայման այս մթերքը կերեք ամեն օր, որ չչաղանաք

Ինչու է հենց այս մթերքը կարևոր տոնական օրերին

Թարմ բանջարեղենը և կանաչեղենը ունեն մի քանի հատկություն, որոնք հատկապես կարևոր են ամանորյա սննդակարգում։

1️⃣ Օգնում են արագ հագենալ

Բանջարեղենը մեծ ծավալ ունի, բայց քիչ կալորիա։ Երբ այն ուտում եք հիմնական ուտեստներից առաջ կամ դրանց հետ միասին, օրգանիզմը ավելի արագ է ստանում հագեցվածության զգացողություն։

Արդյունքում՝

• քիչ եք ուտում ծանր ուտեստներից

• ավելի արագ եք կանգ առնում

2️⃣ Օգնում են մարսողությանը

Տոնական սնունդը հաճախ ծանր է մարսողության համար։ Թարմ բանջարեղենը պարունակում է բնական մանրաթելեր, որոնք օգնում են օրգանիզմին ավելի հեշտ հաղթահարել ծանր սնունդը։

Սա չի նշանակում, որ այն «այրում է ճարպը», այլ պարզապես օգնում է հավասարակշռությանը։

3️⃣ Փոխարինում է ավելորդ խորտիկները

Ամանորյա օրերին շատերն ունեն սովորություն՝

• անընդհատ ինչ-որ բան ուտել

• սեղանին նստել նույնիսկ սով չլինելու դեպքում

Եթե այդ պահերին ընտրեք բանջարեղեն կամ թեթև աղցան, մեծ տարբերություն կզգաք։

Ինչպես ճիշտ օգտագործել այս մթերքը

Պարզապես «ուտել» բանջարեղենը երբեմն բավարար չէ։ Կարևոր է՝ ինչպես և երբ։

✔ Օրվա ընթացքում գոնե մեկ անգամ

Պարտադիր չէ ամեն ուտեստի հետ։ Բավարար է՝

• ճաշից առաջ

• կամ ընթրիքին զուգահեռ

✔ Առանց ծանր սոուսների

Մայոնեզով կամ շատ յուղով աղցանը կորցնում է իր օգտակարությունը։ Ավելի լավ է ընտրել․

• քիչ ձիթայուղ

• կիտրոնի հյութ

• կամ պարզապես աղ

✔ Թարմ վիճակում

Խաշած կամ շատ մշակված բանջարեղենը այլ ազդեցություն ունի։ Տոնական օրերին առավել արդյունավետ է թարմ տարբերակը։

Որ բանջարեղեններն են ամենահարմարները

Ամանորյա օրերին հատկապես լավ են աշխատում․

• վարունգ

• լոլիկ

• կաղամբ

• կանաչ սոխ

• մաղադանոս

• սամիթ

• հազարաթերթ

Սրանք հեշտ են գտնել, թեթև են և լավ համադրվում են գրեթե բոլոր ուտեստների հետ։

Ինչու շատերը դա չեն անում

Պատճառը շատ պարզ է․

• տոնական սեղանին դրանք «սովորական» են թվում

• ուշադրությունը կենտրոնանում է հիմնական ուտեստների վրա

Բայց հենց այս «սովորական» մթերքն է օգնում, որ մի քանի օր անց չզգաք ծանրություն և ավելորդություն։

Կարևոր է հասկանալ

Այս նյութը չի խոստանում նիհարեցում և չի ասում, որ կարելի է ուտել ամեն ինչ՝ առանց հետևանքների։ Խոսքը միայն մեկ պարզ սովորության մասին է, որը օգնում է՝

• ավելի գիտակցված ուտել

• չգերազանցել չափը

• տոները անցկացնել ավելի թեթև

Եզրակացություն

Ամանորյա օրերին չչաղանալու գաղտնիքը կախարդական մթերք չէ։ Դա փոքր հավասարակշռություն է՝ ծանր ու թեթև սննդի միջև։

Եթե ամեն օր ձեր սեղանին լինի թարմ բանջարեղեն կամ պարզ աղցան, դուք արդեն մի քայլ առաջ կլինեք։

Ուտեք տոնական, բայց խելացի։