Ահա թե ինչու են սպազմերը հայտնվում, իսկ եղունգները շերտավորվում են։

Կալցիումի պակասը կարող է շատ վտանգավոր լինել։ Կալցիումի ցածր պարունակությամբ դիետան կարող է ստիպել մարմնին արտադրել հորմոն, որը հայտնի է որպես PTH: Այս հորմոնը քայքայում է ոսկրային հյուսվածքը՝ արյան մեջ կալցիումի ցածր մակարդակը հավասարակշռելու համար: Եթե ​​դուք երկար ժամանակ կալցիումի պակաս ունեք, ապա կարող եք օստեոպորոզով հիվանդանալու վտանգի բարձրացում ունենալ:

Ստորև ներկայացնում ենք կալցիումի անբավարարության նշաններն ու ախտանիշները։ Եթե ​​կարծում եք, որ դուք կարող եք ունենալ այս խնդիրը, խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր սննդակարգի և ամենօրյա հավելումների տարբերակների մասին:

1. Ոտքերի ցավեր. Կալցիումի մակարդակի նվազումը կարող է առաջացնել նյարդային վերջավորությունների սպազմ։ Ահա թե ինչու սրունքի մկանների, մկանների և քառակուսի մկանների գիշերային սպազմերը կալցիումի անբավարարության ընդհանուր նշան են:

2. Թմրածություն կամ թմրություն: Ի լրումն սպաստիկ նյարդերի վերջավորությունների, ձեռքերի և ոտքերի քորոցը կամ թմրությունը կարող է լինել կալցիումի անբավարարության ևս մեկ նշան:

3. Փխրուն, փխրուն եղունգներ. Ինչպես ատամներն ու ոսկորները, այնպես էլ եղունգները կուտակում են կալցիում: Եթե ​​դուք ունեք պիլինգ, ապա կարող եք բացակայել այս տարրը: Բարձրացրեք ձեր կաթնամթերքի ընդունումը, կերեք ավելի շատ կանաչ բանջարեղեն և անցեք հարստացված սննդի :  Արդյունքում, դուք պետք է նկատեք ձեր եղունգների ամրության տարբերությունը:

4. Քնի հետ կապված խնդիրներ. Կալցիումը նպաստում է քնի հորմոնի մելատոնինի արտադրությանը։ Կալցիումի մակարդակը բարձրանում է, երբ մարմինը մտնում է խորը քուն: Եթե ​​դուք չեք կարողանում հասնել խորը քնի, դուք կարող եք տառապել կալցիումի պակասից:

5. Անփայլ. Երբ ոսկորները թուլանում են կալցիումի անբավարարության պատճառով, մարմինը արձագանքում է թեքվելով: Դուք կարող եք նաև ցավ նկատել պարանոցի և մեջքի հատվածում:

6. Հիշողության կորուստ. Նյարդաբանական ախտանիշները, ինչպիսիք են հիշողության կորուստը և հալյուցինացիաները, կարող են բացատրվել որպես կալցիումի անբավարարության նշաններ:

7. Նոպաներ. Կալցիումը կարևոր է նյարդային հաղորդիչների ճիշտ աշխատանքի և մկանների կծկման համար: Հետևաբար, կալցիումի անբավարարությունը կարող է առողջ անհատների մոտ նոպաներ առաջացնել: