9 մթերք, որոնք կստիպեն ձեզ արագ քնել և հանգիստ քնել ամբողջ գիշեր։

Գոյություն ունի արագ քնելու և ամբողջ գիշեր հանգիստ քնելու շատ պարզ միջոց, որն ավելի արդյունավետ է, քան քնաբերներ ընդունելը կամ մի բաժակ գինի խմելը…

Պարզապես կերեք 2-3 մթերք մեր ցանկից, և դուք կքնեք ամբողջ գիշեր: 

Օրինակ՝ Քեմբրիջի համալսարանում անցկացված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ սպիտակուցներով հարուստ մթերքների օգտագործումը խթանում է ուղեղի բջիջները՝ ձեզ արթուն պահելու համար:

Մենք ձեզ ենք ներկայացնում զարմանալի ապրանքների ցանկ, որոնք օգնում են ձեզ ավելի արագ քնել:

Բանան.
Բժիշկ Ուինթերն ասում է, որ շաքարի փոքր քանակությունը չեզոքացնում է օրեքսինի բջիջների գործողությունը։ Փորձեք երեկոյան բանան ուտել, այն ձեզ բավականաչափ շաքար կտա օրեքսինի բջիջները հանգստացնելու համար։ Ինչպես նաև մագնեզիում և կալիում, որոնք կօգնեն թուլացնել մկանները և կանխել ոտքերի սպազմերը։

Մաղադանոսով թեյ
Ավստրալական հետազոտությունը ցույց է տվել, որ երբ մարդիկ խմում են մեկ բաժակ մաղադանոսի տերևով թեյ, նրանք ավելի խորն են քնում: Հետազոտողները կարծում են, որ հարման ալկալոիդներ կոչվող քիմիական նյութերը ազդում են նյարդային համակարգի վրա՝ քուն առաջացնելու համար:

Հումուս.
L-տրիպտոֆանը ամինաթթու է, որը ենթադրաբար ձեզ քնեցնում է առատ կերակուրից հետո: Այն հանդիպում է հնդկահավի մսի մեջ։ Այնուամենայնիվ, եթե միսը ձեր սրտով չէ, ապա քունջութի սերմերը (120 մգ) և հումուսը (մոտ 600 մգ) նույնպես պարունակում են L-տրիպտոֆան:

L-Tryprofan-ը լավագույնս աշխատում է, երբ զուգակցվում է ածխաջրերի հետ: Նրանք ստիպում են ձեր մարմնին արտազատել ինսուլին, որն արյան մեջ օգտագործում է այլ ամինաթթուներ՝ թողնելով ավելի շատ L-տրիպտոֆան՝ հանգստացնելու համար, ասում է դոկտոր Ուինթերը:

Լավագույն սննդամթերքը ածխաջրերն են, որոնք արագորեն բարձրացնում են արյան շաքարը, քանի որ դանդաղ սնունդը նույն արձագանքը չի տալիս: Մրգերը հարուստ են ածխաջրերով և պարունակում են մեծ քանակությամբ L-տրիպտոֆան, ինչպես նաև օգտակար են առողջության համար: