5 մթերք, որոնք կարող են օգնել ազատվել արթրիտի հետևանքով առաջացող ցավից

Խնձոր: Խնձորն օգնում է օրգանիզմը պաշտպանել բորբոքումից, լավացնել արյան շրջանառությունը: Կարող եք սննդակարգ ներառել նաև երիցուկով թեյ, նեխուր, ցիտրուսային մրգեր, կանաչ պղպեղ, սոխ, լոռամրգի:

Նուշ: Նուշը բավական մեծ քանակով վիտամին E է պարունակում, որը ցինկի հետ միասին նպաստում է աճառների առողջությանը: Այս վիտամինով հարուստ են սպանախը, քաղցր կարտոֆիլը, ավոկադոն, արևածաղկի սերմերը, դդմիկը:

Ձուկ: Ձկնամթերքը հարուստ է օմեգա-3 ճարպաթթուներով, որոնք հակաբորբոքային ազդեցություն են ունենում: Բացի ձկնամթերքից՝ այս ճարպաթթուներով հարուստ են նաև կտավատի, չիայի սերմերը, սոյան, կաղամբը:

Ձու: Ձուն տրիպտոֆան է պարունակում, որը սերոտոնինի կառուցվածքային մաս է: Այն օգնում է բարձրացնել տրամադրությունը, պայքարել ցավի դեմ: Տրիպտոֆան են պարունակում նաև պանիրը, սաղմոնը, հնդկահավի միսը:

Ոչխարի միս: Այն բավական մեծ քանակով ցինկ է պարունակում՝ հանքանյութ, որն անհրաժեշտ է օրգանիզմի մի շարք գործառույթների համար: Մասնագետների մի մասը կարծում է, որ ցինկի մակարդակի նվազումը կարող է վատացնել հիվանդների վիճակը:

Կարող եք օգտագործել նաև ձկնամթերք, հավի միս, լոբազգիներ, ընդեղեն, սերմեր:

Աղբյուր ՝ https://168.am/2018/10/11/1023745.html