5 արդյունավետ միջոց՝ նիհարելու, ջուրը հեռացնելու միջոցով
Դիտումներ 564 
Մարմնի քաշի երկու հիմնական տեսակ կա՝ ճարպային և ջրի քաշ: Ջրի և ճարպի հիմնական տարբերությունն այն արագությունն է, որով այս տեսակի քաշը ձեռք է բերվում և կորցնում, և որտեղ ձեր մարմինը պահում է այն…
Ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ որոշել, թե արդյոք ձեռք եք բերել ճարպ կամ ջուր.
Ստուգեք ձեր հաշվեկշիռը:
Դուք հեշտությամբ կարող եք քաշ հավաքել ջրով, և այն ամեն օր տատանվում է: Ճարպը կուտակվելու և սպառվելու համար ավելի երկար է տևում: Եթե օրական ավելացել եք մոտ 500-700 գրամ, ապա հավանաբար ջուր եք պահում:
Կան մի քանի պատճառ, թե ինչու ձեր մարմինը ջուր է պահում.
Դուք բավականաչափ ջուր չեք խմում։
Դուք չափից շատ աղ եք ուտում
Ձեր սննդակարգը պարունակում է չափից շատ շաքար
Դուք կարող եք նաև ունենալ որոշ կարևոր վիտամինների և հանքանյութերի պակաս
Ջրի քաշի կորուստը կախված կլինի ձեր կոնկրետ պատճառներից: Ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչ կարող եք անել, որպեսզի ձեր մարմինը խրախուսի ձերբազատվել այդ մի քանի ֆունտ ջրից:
1. Բավականաչափ ջուր խմեք
Կարող է տարօրինակ թվալ, որ դուք պետք է ավելի շատ ջուր օգտագործեք, որպեսզի նիհարեք ջրով, բայց եթե բավականաչափ ջուր չխմեք, ձեր մարմինը կսկսի կուտակել այն ջրի պակասը փոխհատուցելու համար: Արդյունքում, ձեր մարմինը կուտակվում է, ուստի դուք պետք է ավելացնեք ձեր ջրի ընդունումը:
Միանգամից շատ ջուր մի խմեք. Օրգանիզմը չի կարող կարճ ժամանակում մեծ քանակությամբ ջուր կլանել։ Միանգամից շատ ջուր խմելը կարող է վտանգավոր լինել:
Խորհուրդ է տրվում նաեւ ջրի մեջ ավելացնել մի քիչ կիտրոնի հյութ կամ կրաքարի հյութ։
2. Սեղանի աղը փոխարինեք Հիմալայան
աղով Եթե դուք չափից շատ կերակրի աղ եք ուտում, ապա օրգանիզմում շատ նատրիում է մտնում: Արդյունքում, մարմինը ավելի շատ ջրի կարիք ունի այն լուծելու և հեռացնելու համար: Սա նշանակում է, որ ձեր օրգանիզմն ավելի շատ ջրի կարիք ունի։ Արդյունքում օրգանիզմում ջուր է կուտակվում, իսկ ձեր քաշն ու ծավալը մեծանում են։ Հիմալայան աղը կօգնի լուծել այս խնդիրը։ Նախ՝ այն ավելի աղի է, քան եփելը։ Երկրորդ՝ այն պարունակում է ավելի քան 25 տարբեր հանքանյութեր, որոնք օգտակար են մեր օրգանիզմի համար։
3. Ազատվեք շաքարից և այլ զտված մթերքներից
Եթե ուտում եք ռաֆինացված շաքարով հարուստ մթերքներ, ապա դա ազդում է ինսուլինի մակարդակի վրա: Շաքարի ավելցուկը բարձրացնում է ինսուլինի մակարդակը, որն իր հերթին նվազեցնում է օրգանիզմի նատրիում արտադրելու ունակությունը, ինչը կարող է հանգեցնել ջրի պահպանման:
Զտված շաքարի փոխարեն սննդակարգում ավելացրեք մանրաթելերով հարուստ մթերքներ: Արդյունքում, այն կօգնի կարգավորել արյան գլյուկոզի և ինսուլինի մակարդակը, ինչպես նաև կնվազեցնի ինսուլինի աճը:
4. Մարմնամարզություն
Վարժությունները կարող են նաև օգնել քրտինքի միջոցով վերացնել ավելորդ ջուրը: Աերոբիկ վարժությունները, ինչպես նաև քայլելը արյան շրջանառությունը բարելավելու և տոքսիններից ազատվելու արդյունավետ միջոցներից են: Այն նաև նպաստում է ձեր մարմնում առողջ լիմֆի հոսքին. այս բոլոր գործոնները կարող են նպաստել ջրի պահպանման նվազեցմանը:
5. Համոզվեք, որ դուք ստանում եք ճիշտ վիտամիններ և հանքանյութեր
Նատրիումը, կալիումը, կալցիումը և մագնեզիումը ազդում են ձեր մարմնի պահած ջրի քանակի վրա: Առողջ և հավասարակշռված սննդակարգը պետք է ներառի այս վիտամինների և հանքանյութերի համապատասխան քանակությունը:
Ամենաընթերցվածը
