15 րոպե և այս միջոցը կօգնի Ձեզ մոռանալ մեջքի ցավը
Դիտումներ 225 
Վարժությունը հետեւյալն է. մեջքի վրա պառկել, աջ ոտքը ծալել, իսկ ձախ ոտքը ուղիղ պահել եւ բարձրացնել դեպի վեր:
Ծնկի հատվածում երկու ձեռքերով բռնել ոտքը եւ ձգել դեպի ձեզ:
Այդպիսի դիրքով մնալ 30 վայրկյան:
Յուրաքանչյուր ոտքի համար վարժությունը կրկնել երկու անգամ:
Բուժման հիմնական սկզբունքներն են.
1. խուսափել ծանր իրեր և ծանր պայուսակներ կրելուց,
2. ազատվել ավելորդ քաշից,
3. ընդունել ցավազրկող հակաբորբոքային դեղամիջոցներ՝ բորբոքումից ու ցավից ազատվելու համար:
Ամենաընթերցվածը
