Ի՞նչ վիտամինի պակասից է առաջանում գլխացավեր, ցնցումներ, առիթմիա, հոգնածություն
Դիտումներ 2590 
Գլխացավեր, ցնցումներ, առիթմիա, հոգնածություն: Մոռացե՞լ եք մագնեզիումի օգտագործման մասին։
Մեծահասակ մարդուն օրական անհրաժեշտ է մոտ 400 մգ մագնեզիում: Օրգանիզմում այս տարրի բացակայությունը կարող է հանգեցնել տհաճ հետևանքների, այդ թվում՝ հոգնածության և գլխացավերի, մկանային ջղաձգումների և ցնցումների, մազաթափության, գլխապտույտի, ձեռքերի թմրության։ Այս հանքանյութը մեծ դեր է խաղում մեր սրտի համար:
Մագնեզիումը կարելի է ստանալ սննդից։ Հետևյալ մթերքները բարձր պարունակությամբ են.
-
հնդկաձավար և կորեկ ձավար;
-
լոբի և ոլոռ;
-
ընկույզ;
-
ցորենի թեփ;
-
ձմերուկ;
-
tարեկանի հաց;
-
ցիտրուսային մրգեր՝ կիտրոններ, գրեյպֆրուտ;
-
լոլիկ;
-
կաթնամթերք;
-
մրգեր՝ ծիրան, խնձոր, սալոր։
Մագնեզիումի օգտակար հատկությունները
Նաև դրա հետ.
-
կալցիումի կուտակումների կանխարգելում;
-
թեթև մարսողության խանգարումներից;
-
երիկամների քարերի կանխարգելում;
-
էնդոկրին համակարգի նորմալացում;
-
նպաստել ծանր մետաղների հեռացմանը.
Իմացիր! Սննդից ստացված մագնեզիումի մի մասը արտազատվում է մեզի մեջ՝ ալկոհոլի և կոֆեինի չարաշահման հետ միասին։ Բայց դա էլ չպետք է շատ լինի։ Ցանկացած պատճառով, մի հապաղեք խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ: Ի վերջո, առողջությունն ամենակարևոր բանն է, որ ունեք:
Ամենաընթերցվածը
