Կերեք սա և ձեր եղունգները կդադարեն կոտրվել. ոչ բոլորը գիտեն այս մասին

Եթե ​​նախընտրում եք բնական մթերքները կենսաբանական հավելումներից, ապա վիտամին B7-ի պակասը փոխհատուցելու համար հարկավոր է կանոնավոր կերպով ուտել խաշած ձվի դեղնուց, լյարդ, սաղմոն, նուշ, թթվասեր և յոգուրտներ։
Կարեւոր են նաեւ B9 (ֆոլաթթու) եւ B12 վիտամինները, որոնց խնդիրն է խթանել արյան կարմիր բջիջների արտադրությունը։ 
Դրանք ստանալու համար հարկավոր է պարբերաբար ուտել կանաչի, ծովամթերք, տավարի միս, ձու, լոբի, ոսպ, ավոկադո, բոլոր ցիտրուսային մրգերը, ելակ և սև հաղարջ:
Բջիջների բաժանման գործընթացում, որը հանդիսանում է աճ, ցինկը անմիջական մասնակցություն է ունենում։ 
 

Այս տարրը կարող եք ստանալ ընկույզից, սոյայից, սիսեռից և կենդանական սպիտակուցից (ամենամեծ քանակությունը տավարի մսի մեջ է):

Որպեսզի եղունգները դառնան առաձգական և չկոտրվեն ամենափոքր մեխանիկական ազդեցության դեպքում, ավելի շատ կերեք վիտամին C պարունակող մթերքներ (բոլոր ցիտրուսային մրգերը, կիվի, կաղամբ, լոլիկ, ելակ):