52 տարեկանում կարողացա 16 կգ նիհարել․ Ահա գաղտնիքը, սիրով կկիսվեմ ձեզ հետ
Դիտումներ 8426 
Ֆիզիկական ակտիվությունը, ճիշտ քունը և ճիշտ սնվելը կօգնեն 50-ն անց մարդկանց ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից:
Տարիքի հետ քաշ կորցնելը շատ ավելի դժվար է, քանի որ մկանային հյուսվածքը սկսում է փոխարինվել ճարպով, նյութափոխանակության գործընթացները արգելակվում են: Բայց դուք կարող եք ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, եթե հետևեք որոշակի առաջարկություններին, նշում է փորձագետը։
Սոմատոտրոպ հորմոնը (աճի հորմոնը), որն արտադրվում է գիշերը, ապահովում է մկանային հյուսվածքի պահպանումը, իսկ մկանային հյուսվածքը հսկայական էներգիա է վերցնում և թույլ չի տալիս, որ մարդը նիհարի։
Սննդակարգից պետք է հեռացնել վնասակար մթերքները՝ յուղոտ, տապակած և քաղցր սնունդը: Սնունդը լավագույնս պետք է լինի շոգեխաշած կամ խաշած: Բացի այդ, սպիտակ հացը պետք է փոխարինել ամբողջական հացահատիկով, խորհուրդ է տալիս սննդաբանը։
Քաշը կորցնելու սննդակարգում պետք է լինի ամբողջական սպիտակուց, որը արագ է մարսվում։ Դա կարող է լինել հավի միս, հնդկահավ, ձուկ կամ ձվի սպիտակուց, նշում է սննդաբանը։
«Սննդակարգում պետք է ներառել հատիկաընդեղենը, բավարար քանակությամբ ջուր»,- ասաց փորձագետը։
Ամենաընթերցվածը
