Սա դեպրեսիվ խանգարման նշան է․ Եղեք ուշադիր և շուտ դիմեք բժշկի թե ձեր, թե ձեր հարազատների համար

Եթե ​​մարդը կարող է հեշտությամբ քնել ցանկացած վայրում և ցանկացած հանգամանքներում, ապա դա նույնպես խոսում է նրա քնի թերի լինելու մասին։
Եթե ​​երեկոյան չես կարողանում քնել, ապա պետք է հատուկ մարզումներ անցկացնել։

Երեկոյան անհրաժեշտ է հրաժարվել ֆիզիկական ակտիվությունից, ինչպես նաև հեռացնել էներգետիկ ըմպելիքները։ Պետք չէ ալկոհոլ խմել։
Կարևոր է հիշել, որ թեև ալկոհոլը նպաստում է քնելուն, այն խաթարում է քնի կառուցվածքը, ինչը հանգեցնում է առավոտյան կենսուրախության բացակայությանը:
 

Այս մասին խոսել է սոմնոլոգ Մաքսիմ Նովիկովը:

Ինչպես ընդգծել է բժիշկը, կարևոր է նախապես օդափոխել սենյակը և ապահովել լիակատար մթություն։ Գաջեթներն ու գրքերը նույնպես պետք է դեն նետել քնելուց առաջ։