40-ն անց կանայք ոչ մի դեպքում չպետք է սա ուտեն։ Հակառակ դեպքում ավելորդ քաշի և աղիքների հետ կապված խնդիրներից հնարավոր չէ խուսափել

Ուշադրություն դարձրեք կաթնամթերքի և բուսական ծագման սպիտակուցներին։ Տարիքի հետ մսի քանակը պետք է կրճատվի։Ուստի ձեր սննդակարգում ներառեք կաթնաշոռ, պանիր, սունկ։ Եթե ​​դժվար է հրաժարվել մսից, ընտրեք ավելի նուրբ և անյուղ միս, օրինակ՝ նապաստակի և հավի միս։

Ջուր խմեք անմիջապես արթնանալուց հետո, ինչպես նաև կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում։ Սուրճը թույլատրվում է, բայց ոչ ավելի, քան 1 բաժակ օրական։

Բացառեք քաղցր գազավորված ըմպելիքները, արագ սնունդը և օսլա պարունակող մթերքները: Քաղցր խմորեղենը, շաքարավազը արագ ածխաջրեր են, որոնք օրգանիզմն արագ քայքայվում է և դրանք վերածում ճարպի։

Եթե ​​դուք չեք կարող անմիջապես հրաժարվել անպիտան սննդից, ամեն շաբաթ ձեր սննդակարգից հանեք մեկ անպիտան մթերք: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս գնալ հնարքի։ Եթե ​​իսկապես ցանկանում եք, ապա առավոտյան վնասակար մթերք կերեք։ Պարզապես պետք է այն ուտել բջջանյութով հարուստ մթերքի հետ միասին։ Օրինակ՝ կարամելի մեջ խնձոր, հացահատիկի հաց՝ ջեմի բարակ շերտով։

Ուշադրություն դարձրեք քնջութին. Այն պարունակում է ֆիտոէստրոգեններ՝ կանացի սեռական հորմոնների բուսական անալոգներ: Այս սերմերը օգնում են կարգավորել նյութափոխանակությունը և նվազեցնել վատ խոլեստերինի մակարդակը։ Օգտագործեք միայն ոչ ավելի, քան 3 թեյի գդալ:

Հրաժարվեք ալկոհոլից, եթե ցանկանում եք լինել նիհար և պահել ձեր աղիքները ժամացույցի պես աշխատել: Տոներին կարող եք թույլ տալ 1 բաժակ չոր կարմիր գինի։

Յուղոտ ծովային ձուկը 40 տարեկանից բարձր կանանց համար լավագույն մթերքներից է: Դրա մեջ պարունակվող պոլիչհագեցած ճարպերը կպաշտպանեն արյունատար անոթները, կբարելավեն հիշողությունը, իսկ մազերն ու մաշկը կվերածվեն փայլուն:

Հետևեք այս պարզ կանոններին ցանկացած տարիքում և կզգաք երիտասարդ և առողջ։ Մոռացեք ստամոքսի ծանրության զգացման և ավելորդ քաշի մասին։ Փորձեք այն, դա հեշտ է: