Եթե գիտեք ինչ է սա, խնդրում եմ գրեք մեկնաբանությունում

Ձկան յուղի օգտակար հատկությունները մարմնի համար, որոնք դուք պետք է իմանաք

Ձկան յուղը ճարպ կամ յուղ է, որը արդյունահանվում է ձկան հյուսվածքից:

Այն ստացվում է յուղոտ ձկներից, ինչպիսիք են ծովատառեխը, թունաը, անչոուսը և սկումբրիան: Բայց երբեմն այն արդյունահանվում է այլ ձկների լյարդից, ինչպես դա տեղի է ունենում ձողաձկան լյարդի յուղի դեպքում։

Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը խորհուրդ է տալիս շաբաթական 1-ից 2 չափաբաժին ձուկ ուտել: Քանի որ ձկան մեջ պարունակվող օմեգա-3 ճարպաթթուները առողջության համար շատ առավելություններ ունեն:

Հիմնական պատճառը, թե ինչու է ձկան յուղն այդքան տարածված է դարձել վերջին տարիներին, օմեգա-3 ճարպաթթուների բարձր պարունակությունն է:

Այս թթուները հատկապես կարևոր են ուղեղի ճիշտ աշխատանքի համար, անհրաժեշտ են մեր օրգանիզմի աճի և զարգացման համար և արդյունավետ են որոշակի տեսակի խնդիրների դեմ: Օրինակ, ինչպիսիք են բորբոքումները, իմունիտետի նվազումը:

Ի հակադրություն, օմեգա-3 թթվի պակաս ունեցող մարդիկ առողջության հետ կապված խնդիրների ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում: Օրինակ՝ քաղցկեղի որոշ տեսակներ, սրտանոթային որոշ հիվանդություններ, արթրիտ և տրամադրության փոփոխություններ։

Հատկապես կարևոր է ձկան յուղի մեջ պարունակվող օմեգա-3 ճարպաթթուների տեսակը։

Կարևոր է հիշել, որ ձկան յուղում առկա օմեգա-3 տեսակներն ունեն բազմաթիվ առողջապահական օգուտներ: Որոշ բույսերի աղբյուրներում հայտնաբերված օմեգա-3 տեսակների համեմատ:

Ձկան յուղի ամենակարևոր օմեգա-3 ճարպաթթուներն են էիկոզապենտաենաթթուն (EPA) և դոկոսահեքսաենաթթուն (DHA): Մինչդեռ բուսական աղբյուրների օմեգա-3 ճարպաթթուները հիմնականում ալֆա-լինոլենաթթու են:

Ինչպես վերցնել այն

Այսօր ցանկացած սննդի խանութում կարող ենք գտնել ձկան յուղի պարկուճներ։ Սակայն որոշ փորձագետներ կարծում են, որ դրա օգուտները քաղելու լավագույն միջոցը ձուկն ուղղակիորեն օգտագործելն է:

Օմեգա-3-ով հարուստ ձկներն են, օրինակ, քաղցրահամ իշխանը, սկումբրիան կամ սկումբրիան, սաղմոնը, ծովատառեխը, սարդինան և թունա, ներառյալ պահածոյացված տարբերակները: Առաջարկվող քանակությունը շաբաթական երկու կամ երեք չափաբաժին է:

Ո՞ր մարդկանց համար է ձկան յուղը հարմար:

Ձկան յուղի հավելումները շատ առողջարար օգուտներ են տալիս: Այդ իսկ պատճառով դրանք չափազանց օգտակար են լայն հասարակության համար և կարող են օգնել բոլորին՝ բարձրակարգ մարզիկներից մինչև նստակյաց մարդիկ:

Իմացեք, թե որոնք են ձկան յուղի առողջության օգուտները

1. Օգուտներ սրտանոթային համակարգի համար

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ձկան յուղն օգնում է մեզ իջեցնել արյան ճնշումը՝ նվազեցնելով տրիգլիցերիդների մակարդակը: Եվ բացի այդ, որոշ դեպքերում կանխում է արյան անոթներում թիթեղների առաջացումը։

Օգտակար է նաև կարգավորել սրտի աշխատանքը և նվազեցնել սրտի կաթվածի և ինսուլտի ռիսկը, ուստի այս հիվանդություններից հանկարծակի մահվան հավանականությունը քիչ է:

2. Ձկան յուղ ռևմատոիդ արթրիտի դեպքում

Ինչպես արդեն նշեցինք ներածության մեջ, ձկան յուղում առկա օմեգա-3 ճարպաթթուները օգտակար են օրգանիզմում բորբոքումների դեմ պայքարելու համար:

Շատ փորձագետներ խորհուրդ են տալիս մեզ օգտագործել օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որպեսզի նվազեցնենք առավոտից ռևմատոիդ արթրիտի հետևանքները:

Էֆեկտները տեսանելի կլինեն միայն մի քանի շաբաթից, նույնիսկ ամիսներից հետո:

3. Ալերգիայի բուժման առավելությունները

Ձկան յուղում առկա թթուները օգնում են մեզ հանգստացնել ամենատարածված սեզոնային ալերգիաները: Ավելին, նրա դեկոնգեսանտ հատկությունը նվազեցնում է հիստամինի հետևանքով առաջացած քթի բորբոքումները, իսկ մյուս կողմից՝ ամրացնում իմունային համակարգը։ Բայց միայն օմեգա-3-ը չի բուժում ալերգիան: Հետեւաբար, այն խիստ խորհուրդ է տրվում որպես ընդհանուր բուժման մաս:

4. Մաշկի խնամք

Նախ, ձկան յուղի լոսյոն կիրառելը թեթևացնում է քորը և պաշտպանում մեր մաշկը: Բացի այդ, այն նաև արդյունավետորեն գործում է դերմիսի տարբեր խնդիրների դեմ։ Օրինակ, ինչպիսիք են psoriasis, պզուկ, էկզեմա, քոր, կարմրություն կամ ցան:

Հատկապես եթե շատ չոր մաշկ ունեք, այն հիանալի խոնավեցնում է այն։ Բացի այդ, եթե երկար ենք լինելու արեւի տակ, իսկ ավելի հարմար պաշտպանիչ քսուք չունենք, կարող ենք օգտագործել այրվածքները կանխելու համար։

5. Ձկան յուղ ալերգիայի դեպքում

Ուսումնասիրությունները նշում են, որ մայրական կողմից հղիության ընթացքում օմեգա-3 ճարպաթթուների ընդունումը կարող է պաշտպանել երեխաներին ալերգիայի զարգացումից:

Պարզվել է, որ ձկան յուղը պաշտպանում է խոտի տենդի ախտանիշներից, սինուսային վարակների, ասթմայի, սննդային ալերգիայի և մաշկի ալերգիկ հիվանդություններից, ինչպիսիք են փեթակները և էկզեմա:

6. Օմեգա-3 թթուներ լյարդի բուժման համար

Լյարդի ոչ ալկոհոլային ճարպային հիվանդությունը գիրության և ինսուլինի դիմադրության ընդհանուր ուղեկցորդն է: Քանի որ գեր բնակչության շրջանում տարածվածությունը մոտենում է 85%-ին:

​Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։