Ինչպես մերսել ոտքը՝ ողնաշարի ցավը վերացնելու համար
Դիտումներ 158 
Նախ, եկեք գտնենք «ողնաշարը» ոտքի վրա: Ոտքերդ խաչած նստիր հատակին։ Վերցրեք ցանկացած ոտք: Ուշադրություն դարձրեք նրա ներքին եզրին: Կրունկի և բթամատի միջև գիծը ողնաշարի պրոյեկցիան է: Տեսողականորեն այս գիծը բաժանեք մասերի` սրբանային, ստորին մեջքի, կրծքային: Այժմ ձեր բթամատով ուժեղ սեղմեք այս գիծը: Եթե ողնաշարի հետ կապված խնդիրներ կան, ապա այստեղ հեշտությամբ կարող եք գտնել դրանց արտացոլումը։
Նրանք զգացվում են որպես ցավոտ երբեմն կոշտ կետեր: Մերսելով դրանք՝ դուք ուղղակիորեն չեք ազդում ողնաշարի վրա։ Դուք թուլացնում եք նյարդային վերջավորությունները, որոնք ստիպում են լարվածություն ունենալ ձեր մեջքում: Ընդհանուր հանգստացնող ազդեցությունը նկատվում է առաջին անգամից:
Ինչպես անել ոտքերի ինքնուրույն մերսում
Լվացեք ձեր ձեռքերն ու ոտքերը տաք ջրով և չորացրեք սրբիչով։ Թեթև տաքացրեք մերսման յուղը։
Մարմնի դիրքը. Նստեք ոտքերը խաչած: Եթե լարվածություն եք զգում մեջքի մեջ, ապա ձեր մեջքի և հետույքի տակ հենարան դրեք: Գլանակը դրեք մերսված ոտքի ծնկի տակ, բռնեք ոտքը։
Նախ, երկու ոտքերը քսեք տաքացված յուղով: Հետո մեկ առ մեկ ձգեք ձեր ոտքերը։ Սկզբում ներբանը քսեք կրունկից մինչև մատները և մեջքը: Պտտեք և քաշեք յուրաքանչյուր մատը:
Մի քանի անգամ սեղմեք ոտքը կողքերից: Այնուհետեւ մերսեք ռեֆլեքսային գոտիները։ Դա սովորաբար արվում է բթամատով, ուժեղ սեղմելով, շրջանաձև շարժումներով քսելով տարածքը:
հաճախականությունը և տևողությունը: Օպտիմալ է մերսել ոտքերը 5-ական րոպե, բայց ամեն օր։ Այդ դեպքում էֆեկտը ձեզ սպասեցնել չի տա:
Ամենաընթերցվածը
