Ինչպես արագ քնել առանց դեղամիջոցների
Դիտումներ 316 
Ճիշտ հանգիստը կենսական անհրաժեշտություն է մեր օրգանիզմի համար օրեցօր նորմալ գործելու համար:
Այստեղ պարտադիր է որակյալ քունը, որն այժմ շքեղություն է։
Գաջեթների, երեք աշխատանքային հերթափոխի և մշտական սթրեսի դարում չափազանց դժվար է հանգիստ քուն հաստատել, որպեսզի ուղեղին և ամբողջ մարմնին ուժ հավաքեն հաջորդ օրվա համար։
Հետևաբար, կարևոր է իմանալ մի քանի տեխնիկա, որոնք կօգնեն ձեզ քնել:
Խեղդված, տաք սենյակում ոչ միայն չեք քնի, այլև կունենաք գլխացավ։ Հետևաբար, համոզվեք, որ օդի ջերմաստիճանը լինի մոտ 20 աստիճան։ Նաև օդափոխեք սենյակը։ Թող մի փոքր զով լինի։
Պայծառ և հաճախ փոփոխվող նկարները՝ զուգահեռ ընթացող տեղեկատվության հսկայական հոսքով, միայն կհուզեն նյարդային համակարգը: Մի մոռացեք անջատել ինտերնետը, որպեսզի ձեզ չանհանգստացնեն ավելորդ ծանուցումները:
Փորձեք աստիճանաբար թուլացնել ձեր մկանները՝ ընդունելով ձեզ համար հարմար դիրք։ Դա արեք արտաշնչելիս՝ պատկերացնելով, թե ինչպես է լարվածությունն ազատվում մարմնի յուրաքանչյուր մասից։
Միաժամանակ դուք կարող եք միացնել ձեր երևակայությունը և պատկերացնել մի վայր, որտեղ ձեզ անպայման հարմարավետ և հանգիստ կզգաք։
Ամենաընթերցվածը
