Հիշողությունը լավացնող մթերքներ․ Ներառեք ձեր և ձեր երեխաների սննդակարգում

Ձուկ. Սարդինան, սաղմոնը, ձողաձուկը ձկների տեսակներ են, որոնք հագեցած են օմեգա-3 ճարպերով՝ ուղեղի պատշաճ աշխատանքի համար:

Ավոկադո. Օգնում է բարելավել ուղեղի արյան հոսքը:

Լոռամիրգ. Այս հյութեղ միրգը հագեցած է հակաօքսիդանտներով, որոնք օգնում են ուղեղը պաշտպանել օքսիդատիվ վնասներից:

Սոխ. Ձեր սննդակարգում ներառեք հում սոխ՝ հիշողությունը բարելավելու համար:

Ամբողջական ձավարեղեն. Բջջանյութի, բարդ ածխաջրերի և օմեգա-3-ի համադրությունը ամբողջական ձավարեղենը դարձնում է ուղեղի զարգացման գերսնունդ:

Լոլիկ՝ շատ ուժեղ հակաօքսիդանտ. Այն պաշտպանում է ուղեղի բջիջները ազատ ռադիկալների վնասից և հրաշքներ է գործում ընդհանուր առողջության համար:

Կանաչ թեյ. Կարող է բարելավել հիշողությունը և ուղեղի աշխատանքը: Խմեք 2-3 բաժակ թարմ կանաչ թեյ։ Այս խոտը կարող է բարձրացնել համակենտրոնացման մակարդակը և ճանաչողական գործառույթը:

Մուգ շոկոլադ. նրա հզոր հակաօքսիդանտների և կոֆեինի պարունակությունը օգնում է բարելավել հիշողությունը, ինչպես նաև բարձրացնել կենտրոնացման մակարդակը:

Քրքում. Կուրկումինը կարող է բարելավել ձեր հիշողությունը և կանխել բորբոքումները:

Խնձոր. Լավագույն մրգերից է մարզավիճակը պահպանելու համար, այն նաև կօգնի բարելավել հիշողությունը: