Երկրորդ օրը կոֆեինի բացակայությունը ավելի ակնառու է դառնում: Մարմինը սկսում է փոփոխել նեյրոհիմիական գործընթացները.

1. Նեյրոտրանսմիտերների հավասարակշռության վերականգնում – ադենոսինի ընկալիչները սկսում են նորմալ մակարդակով աշխատել, ինչը հանգեցնում է հոգնածության և ցանկության հանգստանալու:

1. Նյարդային լարվածություն և տրամադրության տատանումներ – որոշ մարդիկ կարող են զգալ սթրես, անհանգստություն կամ նույնիսկ տխրություն:
2. Սննդային ցանկությունների փոփոխություն – շատերը նկատում են շաքարի կամ այլ խթանիչների պահանջ:

Երրորդ օրը՝ օրգանզիմի ադապտացիան

Երրորդ օրը օրգանզիմը սկսում է հարմարվել առանց կոֆեինի. դա տեսանելի է ֆիզիոլոգիական և հոգեբանական մակարդակով:

1. Էներգիայի բնական վերականգնում – մարմինը սովորում է էներգիան ստանալ բնական գործընթացներով՝ առանց սթիմուլանտի:
2. Ուղեղի ուշադրության ու կենտրոնացման վերականգնում – հոգնածությունը սկսում է նվազել, կենտրոնացումը դառնում է ավելի կայուն և բնական:
3. Ոչ միայն ֆիզիկական, այլ նաև հոգեբանական առավելություններ – կտրուկ տրամադրության տատանումները նվազում են, մարդն ավելի հանգիստ է զգում:

Հատուկ ուշադրություն՝ առողջության վրա

Երբ դուք հրաժարվում եք սուրճից երեք օր, նկատելի բարելավումներ են լինում նաև առողջության առանձին ոլորտներում:

• Հագեցածություն և խոլեստերինի մակարդակ – սուրճը որոշ մարդկանց մոտ բարձրացնում է քաղցի զգացումը, դրա բացակայությունը հանգեցնում է ավելի հավասարակշռված սննդակարգի:
• Նիհարության հնարավորություն – եթե մարդն սովորաբար սուրճի հետ միացնում է գերշաքարային խմիչքներ, հրաժարվելիս ավելորդ քաղցրը նվազում է:
• Նորմալ սրտի աշխատանք – սուրճի բացակայությամբ որոշ մարդկանց մոտ ռիթմի անջատումները նվազում են:

Ինչ կարող եք անել երեք օրվա ընթացքում

1. Մետաբոլիզմի դանդաղությունը մարելու համար – պահեք հեղուկի ճիշտ մակարդակը՝ ջուր, թեյ:
2. Սննդակարգի վերահսկում – սահմանափակեք շաքար ու էներգետիկ խմիչքները, որպեսզի մարմինը սովորի բնական էներգիայի աղբյուրներին:
3. Որակյալ հանգիստ – գոնե 7–8 ժամ քնել՝ օգնելու մարմնին նորմալացնել ներքին գործընթացները: